神经内科主任：失眠不用怕，坚持做这3件事，不花钱就可以自愈

失眠是一种很常见的病症，是指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。但有些患者一旦出现失眠就会自行购买安眠药物服用，这样治疗失眠真的可行吗？需要告诫失眠患者的是：出现了失眠症状就买安眠药来吃的做法是百害而无一利的，可能造成患者对失眠药物的依赖，很难戒掉。

很多人觉得失眠不是什么大病，失眠有哪些危害你知道多少？

1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；

2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；

3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等；

4 、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世；

今天，小编给大家分享几个神经内科主任治失眠的小妙招，每天坚持做这3件事，让你一觉到天亮。

1、管住嘴，迈开腿

改掉不好的生活习惯，比如晚上熬夜、大吃大喝，吃宵夜，喝咖啡喝酒等等不良习惯，睡觉前两个小时进行适量运动，半个小时为宜，女士可以试试睡前瑜伽。

2、补充芝宁多糖

改善睡眠首先就需要使患者的中枢神经镇静，降低中枢神经系统的兴奋，并且改善患者的脑下垂体，调节松果腺；神经内科医生给建议：补充芝宁多糖，灵芝有效成分，可调节神经-内分泌-免疫系统紊乱至正常状态，促进大脑松果腺分泌褪黑激素，从而阻断失眠神经衰弱的恶性循环。完全区别于安眠激素类药物。

3、营造卧室氛围

睡觉的卧室不要干其他的，定期的更换床上用品，使用柔软舒适的床上用品，关上窗户，使卧室保持安静、黑暗，一般室温24°是最适宜睡觉的，据说“头朝北，脚朝南”的睡姿可以更好的入睡。长期失眠的朋友们可以试试。

失眠不及时治疗会造成长期失眠，诱发抑郁症，三高，心脑血管疾病等，出现失眠症状不要拖，不要随意服用安眠激素类药物，不妨试试小编说的几种方法，长期坚持，失眠一定会彻底治愈的！