40+小姐姐毫无年龄感，健身的力量太强大了！

学员：任亚凤

主教练：张继文

门店：万象城店

什么样的生活，是一个女人最好的状态？

从万象城店明星学员Ariana的故事里，我们可以找到最好的答案： 女人无论是在哪个年纪，都不应该放弃对“美丽”的追求。

她说：健身的最终目的，就是为了更美，穿上更多漂亮的衣服。

『 突如其来 』 的发胖，她走进了人马君

Ariana从2016年就开始去健身房锻炼了，从来没有间断过。她可以从下午4点就出门，在健身房泡上一整晚。跑步、动感单车、瑜伽，一样样练过来。

自己练得很辛苦，但因为缺乏专业的指导，在去年9月份的时候，她感觉到自己有『发福』的预兆了。

抱着试一试的心态，她走进了 人马君 ——那家开在她家附近的商场里，黄黑logo，之前路过好几次都没进去的健身私教工作室。

四次体验课下来 整个人变舒服了

这突如其来的发胖，让她有点着急，因为她不是不自律，吃得很少。

第一次到店，店长分析了她日常的饮食，指出了其中吃得不到位的地方。她知道“三分练七分吃”的道理，可具体怎么吃还是需要专人指导。

抱着试一试的心态，她买了4节体验课 。乖乖听从教练的督促，改变了原来的饮食结构，好好吃饭，三餐打卡。

身体的直观感受就是最好的证明。之前她虽然健身、吃得也很少，但人感觉不到饥饿，身体很沉重不舒服。

经过两周体验课的饮食调整， 虽然吃得比以前多，但饿得会比以前快，身体会比以前舒服，感觉到更轻松，这是因为身体的基础代谢提高了。

这两周所带来的正向改变，让她对人马君这个品牌建立了信任感，从去年9月底开始，正式开启了她在人马君的健身之路。

教练为她设置了阶段性目标，有节奏地完成健身的目的。

打破年龄界限，让身体不断更新

和普通健身房不同，在人马君 力量训练是被放在核心地位的。

Ariana 之前对力量训练会比较排斥 ，甚至一想到就会头皮发麻。

但随着年龄的上升，力量训练的重要性愈加上升。因为肌肉量处于下降通道的，只有通过力量训练去刺激肌肉的生长 ，才能打破年龄的界限，让我们的身体持续不断地去对抗时间。

如何让Ariana从心理和身体上逐步适应力量训练，是教练张继文的首要任务。

每节课前，教练都会提前和她沟通清楚当天的身体状况，来设置合适的训练强度。目前每周三练，包括针对全身性大肌肉群的训练，搭配针对臀部的塑形和针对心肺的体能训练。

身体状态调整对了，心态也会跟着改变。现在Ariana来人马君训练已经快一年时间了， 她对于力量训练的态度发生了超大的转变。

现在她可以兴奋地告诉我们： 每次来训练之前，内心都会爆发出一股很想练的欲望，会主动和教练要求增加重量。

在每位学员刚来店的时候，我们都会为她拍摄一张『初始照』。

对比『初始照』我们可以清晰地看到，通过训练小姐姐整个人都变得更紧致了，尤其是背部和手臂的肌肉，已经雕刻出了漂亮的线条。

把健身融入生活，其实一切很简单

健身是一个循序渐进的过程，最开始的两个月Ariana也有一段『难熬』的日子。训练的强度如果稍重一点，人就会难受，晚上睡觉的时候会肌肉酸痛。

很多人都会在这个令人难受的阶段放弃，但是Ariana凭着自己的毅力挺了过来， 度过了这最困难的部分，之后就会越练越爽。

小姐姐现在的健身目标是 把健身当做生活的一部分，把健身做得更干脆、更利落。

这恰恰就是人马君的slogan说的那样：重塑身体，重塑生活。

爱美，是最好的动力

爱美是女人的天性，更是女人一辈子的事业。

BEAUTY

Ariana说每当自己健身快坚持不下去的时候，就会告诉自己：如果瘦下来身材变好了，就能穿漂亮的衣服。

专业的人，做专业的事。“三分练七分吃”这句话大家都知道，但具体怎么做是需要定制化指导的，每个人都需要不同的健身方案。

健身最重要的结果，是可以改变一个人的生活状态，你的身体状态变好了，做什么事都会更有精力。除了健身，小姐姐还有很多其他的兴趣爱好，比如跳莎莎舞、跑步、瑜伽，健身把她的身体渐渐打开，之前做不了的wave也做得越来越灵活。

重塑身体，重塑生活，这就是人马君想要送给每个学员的礼物。

一起来来健身吧~

对抗岁月的最好方式

就是力量训练哦！

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