女性150—175cm标准体重表，越接近标准越好，你不妨来看一下

导语：所以在现在生活条件越来越好，越来越多的女生身材开始越发不受控制，现在大部分的女孩都是非常会享受美食的，光享受美食不爱运动导致身材越来越肥胖。

女性150—175cm标准体重表，越接近标准越好，你不妨来看一下

每个身高都有相对应的标准体重，通过这张脸我们可以看到自身的身高对应的体重到底是多少。如果现在的体重跟标准体重一对比在上下10%以内浮动的话，那么就说明是正常体重，大家不用着急减肥，如果超过了10%，那么就说明已经超重了，如果超过20%~30%之间就证明处于轻度肥胖，如果超过了30~50%之间就属于中度肥胖，如果超过50%以上就属于重度肥胖，一旦到达了肥胖的地步，那么就必须要进行减肥计划了。

减肥的方式有很多种，除了要合理的管理自己的饮食以外，还要迈开自己的腿，要运动起来才可以有效的燃烧掉身体里多余的脂肪，并且还不会对身体健康造成影响，

今天给大家推荐的运动是普拉提运动，它不像其他的运动受到时间地点的限制，它只需要一个瑜伽垫一个拉力器，即便是在家里也可以轻松的完成。这项运动的动作难度不大，对于专业性的要求不高，很容易入门，燃脂塑形的效果更是其他运动的三倍。所以不要再犹豫了，赶快一起来学习以下这几个动作吧。

一、仰卧举腿

这个动作需要我们完全平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后双腿发力用力的向前蹬，在整个运动的过程当中可以有效的提升臀部并且瘦大腿，每天做三组，每组20次。

二、坐姿提拉

这个动作需要坐在椅子或者是瑜伽球上，然后上半身保持静止不动，腰背挺直，双脚踩住拉力器的脚踏，双手握紧手柄，手臂发力进行向上拉伸运动，可以有效的轻松练出蝴蝶背，手臂线条更明显。

三、复合拉伸

这个动作最主要的是训练四肢，首先要坐在瑜伽垫上，双手双脚固定住拉力器的脚踏手柄，然后胳膊腿部同时发力，每天做4组，每组20次。坚持一段时间可以明显感受到整体身形越来越匀称了。

这三个动作难度都不大，一个拉力器就可以帮助我们完成

结语：普拉提运动并没有其他运动那么的难，也不需要花费很长的时间，每天晚上20分钟进行训练，既可以拥有好身材又能够提升气质，还能够有效的抗衰老，适用于任何年龄段的人群，不要再犹豫了，赶快行动起来吧。