重视！未来20年全球癌症例数将增60%！这张筛查表请收好
2020年世界卫生组织（WHO）发布的《全球健康评估（GHE）》中指出，预估在未来 20 年中，全球癌症例数可能会增加 60%。①
另一个具体的数据是：2020年2月4日，世界卫生组织（WHO）还发布了《2020全球癌症报告》，根据癌症报告可以梳理出这几种癌依然高发，要重点预防！
根据《2020全球癌症报告》，全球最常见癌症依次为②：
肺癌
乳腺癌
结直肠癌
前列腺癌
胃癌
宫颈癌
而与全球癌症谱不同的是，根据 2015 年中国恶性肿瘤报告，我国最常见的癌症依次为③：
肺癌
胃癌
结直肠癌
肝癌
乳腺癌
食管癌
仔细对比就能发现，肺癌一直位于所有癌症首位；而还有一个不同点是，我国消化道癌症更为多见。
此外，这里不得不提醒50岁以上男性更要注意个人健康。因为从下图变化“陡峭”的曲线统计图可以看出：
30岁前恶性肿瘤发病率相对较低，
30岁后开始增多，
50岁左右突然增高，尤其是50岁以上男性，要比女性患癌更多。③
图自：《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》③
1. 筛查：高危人群一定重视筛查，收好这张表！
癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。
而筛查，就好比“定期巡逻”一样，可以帮助我们在早期时候发现肿瘤，将其扼杀在摇篮。
当然，癌症筛查不是每个人必须要做，更多针对的是高危人群！高危人群可以收藏好下面这张图。
图自：《2020 全球癌症报告》要点解读④
2. 忌嘴：管住嘴对预防癌症真的很重要！
与全球前几的癌症谱比，我国消化道癌症更为多见，这可能与文化、饮食模式、摄入食物营养素低及食品污染相关。
《2020 全球癌症报告要点解读》中提到，通常认为：要限制红肉及加工肉制品摄入！①
抑制癌变食物：水果、蔬菜、坚果、豆类、天然谷物富含维生素、植物化学物质和膳食纤维。
限制摄入食物：红肉、加工肉、糖、超加工食品如碳酸饮料、炸鸡、含糖饮料和酒精饮料等。④
3. 预防：预防各类感染，必要时可接种疫苗
《2020 全球癌症报告要点解读》中谈到，据估计全球1/8新发癌症由感染导致。比如，2018年幽门螺旋杆菌导致的癌症例数约81万，其中 42% 发生在我国。④
这里针对常见的感染情况，我们建议：
1）胃癌——幽门螺旋杆菌（HP）
餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。
2）宫颈癌——人体乳头状瘤病毒（HPV）
接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。
3）肝癌——乙肝和丙肝病毒、华支睾吸虫
接种乙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。
4）鼻咽癌——EB病毒
接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。
4. 烟酒：能戒烟就戒烟，酒能不喝就不喝
控烟是防癌的“头等大事”！《2020 全球癌症报告要点解读》中谈到，每年烟草导致的癌症死亡例数为240万，烟草使用是全球首要可预防的癌症危险因素。在中国，2018 年男性吸烟率达到 50.5%，女性为 2.1%，你是其中之一吗？④
同时，也不太推荐“小酒怡情”，毕竟饮酒与多种癌症相关，如口腔、口咽、 喉咽、食管、结肠、直肠、肝、胆管、喉、乳腺等。
5. 锻炼：适宜体力活动，控制好体重
肥胖与多种癌症有关，而改善久坐行为、进行适宜的体力活动有助于控制体重。
不妨试着让自己达到这几个指标数字：
① 每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走）；
② 男性腰围要控制在90厘米以内；
③ 女性腰围不应该超过80厘米。
本文参考资料：
① World Health Organization (WHO). Global Health Estimates(GHE). 2020.
URL: https://www.who.int/healthinfo/global_burden_disease/en/.
② World Health Organization (WHO). World cancer report 2020. 2020.
URL: https://www.iarc.fr/cards_page/world-cancer-report/.
③ 郑荣寿,孙可欣,张思维,曾红梅,邹小农,陈茹,顾秀瑛,魏文强,赫捷.2015年中国恶性肿瘤流行情况分析.中华肿瘤杂志,2019(01):19-28.
④ 邹小农，贾漫漫，王鑫，支修益. 《2020 全球癌症报告》要点解读. 中国胸心血管外科临床杂志, 2020.