防止肌肉消耗！对减肥很重要，健身的你要警惕

减肥貌似是一个亘古不变的话题，很多人，尤其是很多女孩子经常想着要减肥，于是开始听信一些不知道谁发明的减肥方法，狂运动的同时还不吃东西啊，不吃肉啊，只啃苹果啊什么的。不知道有多少、小GG小MM通过这些方式减肥成功，起码我还真没见过。减肥的确要少吃，到不吃或者不好好吃，绝对是大忌。不信可以问问那些健身馆里身材爆好的大牛们，相信你应该会听到以下发自肺腑的劝告。

1.防止肌肉消耗首先一定要储备好蛋白质。蛋白质充足了，肌肉才能得以很好地生长，肌肉多了，身体的代谢才会加快，代谢加快了，身体的基本消耗才会增多，这样才有利于过剩能量的消解。也就是说，以不吃肉的方式减肥是错误的，如果有的人有宗教信仰，的确不能吃肉，那也得吃鸡蛋什么的，不然体内氨基酸不够，没办法有效地练成肌肉的。

2.防止肌肉消耗的意思是一定不能饿着。减肥比较倡导的饮食节奏是少吃多餐，这是为什么呢？这是为了在减少总体食量，避免暴饮暴食的同时，尽量不使身体因为饥饿而消耗肌肉。有人可能会觉得，消耗肌肉就消耗鸡肉呗，反正一上称一称，瘦了不就行了。的确，短期内如果经常饥肠辘辘的话，你会发现的确能瘦很快，但是之后就瘦不动了，或者那天一不小心吃多了，食量又恢复大胃王时代，那就会胖得更厉害。

这里的原理就是，消耗肌肉会降低身体代谢，这是什么意思呢？简单一点说就是，在肌肉没减少时，你一天坐着不动，所消耗的能量会多余肌肉减少以后的量。也就是你的进食虽然减少，但是脂肪消耗也减少了。出大于入是减肥的关键，盲目从“入”着手，结束能量堆积是少了，但是消耗也变少了。一旦身体习惯消耗少，那食量增加会更容易胖，就是这个道理。

以上就是减肥的时候要非常注意，以免消耗的肌肉的原因，各位想要靠健身减减胖肉肉的小朋友们，注意了哈。