运动后脸白和脸红，谁的身体更健康？这些脸色异常变化，可能是疾病信号！吃对食物助调理

都说“生命在于运动”，适度的运动有利于保持身体健康，人们“动起来”的意识也越来越强，不少人空闲时就喜欢散散步，或是在健身房里撸铁跑步。

但不知道你是否曾在运动时注意到这样一个奇怪的现象：相同的运动量下，有的人运动结束后能够“面不改色”，但有的人却满脸通红，还有的人脸色发白。

为什么不同的人运动后脸色差别这么大？运动后脸红、脸白与身体健康状况有关系吗？除此之外，哪些脸色变化需要我们格外警惕呢？今天可可就来和大家聊一聊脸色变化和健康之间的关系~

一、运动后脸红or脸白

谁的身体更健康？

1、运动后脸色变化，与神经和激素有关

实际上，运动后有的人脸红，有的人脸白，多是神经和激素共同作用的结果。运动时，人的体温上升、心跳加快，自主神经系统中的交感神经受到刺激，会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。

这两种激素，可能会与不同的受体结合，加上每个人对这两种激素的敏感度不同，最终产生不同的效果——有的能使血管舒张，导致脸红；有的却会让血管收缩，导致脸白。

一般情况下，运动后的脸色变化都是正常的生理现象，不用对此过于担心。

2、运动后，并非所有的脸红、脸白都正常

需要注意的是，若是运动后脸色变红、变白，并伴随有以下症状，有可能是身体健康状况出了问题，要引起注意！

中暑

虽然立秋了，但总的气温还是比较高，如果运动后面色潮红，并伴随有头晕眼花、心悸胸闷、精神恍惚、口渴多汗、体温升高等症状，很可能是中暑了！

大家千万不要觉得中暑是小事，若是得了重症中暑（即热射病），还可能会出现高热、意识障碍、嗜睡、昏迷等症状，体温升高可达40℃以上，死亡率能达50-60%！

而且热射病一般是暴露在高温高湿的环境中引起的。今年7月，就有一名浙江跑者因在高温天气下运动导致热射病，整整昏迷了4天，最终在医院的抢救下转危为安。

【建议】：中暑后，应速至阴凉处，解开衣服、冷敷头部、饮用清凉饮料，帮助降温；如果本身体弱多病或是年纪较大，中暑后最好立即送医就诊。

低血糖

运动后脸色苍白，并伴随有出汗、眩晕、心悸、饥饿、眼前发黑等症状，很可能是低血糖了。它虽然发生偶然、短暂，但往往猝不及防，可损害心、脑、肾脏等重要部位，严重时可致瘫痪！

【建议】：出现低血糖症状时，可以吃一些蜂蜜、糖果、甜饮料等，帮助快速升糖；症状较为严重，甚至出现意识混乱、行为异常、视力障碍等情况时，最好及时送医就诊。

二、长期脸红、脸白，注意调理体质

在没有运动的状态下，脸色依然长期发红、发白，很可能是机体体质出问题了。

1、常年脸色发红，可能是内热体质

中医认为，面色潮红为体内热气太盛所致。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。而体热主要可分为实热和虚热。

实热常夹杂有阳盛体质，除了面红外，还可伴有大便干结、小便短赤、腹痛、口干口臭、喜冷食等表现，此类人群日常可适当喝些菊花茶、苦丁茶。

虚热则夹杂有阴虚体质，常表现为两颧红赤、形体消瘦、爱出虚汗、舌红少苔，此类人群调理重在滋阴清热，可以常吃百合、鸭肉、海参等食物。

2、常年脸色发白，可能是气虚、血虚

当气血不足时，脸部得不到充足的血液供应，就容易脸色苍白。

其中气虚体质的人，除了脸色苍白外，还常伴有身体乏力、胸闷气短、食欲不好等症状。这类人群可以适当多吃山药、莲子、淡水鱼、鸡肉等食物。

而血虚体质的人，则会有头晕眼花、心悸失眠、面色苍白的表现，嘴唇、指甲、舌头的颜色也比较浅淡。这类人群可以适当多吃猪血、猪肝、干龙眼肉、红枣、花生、赤小豆等食物。

若是气血两虚，可以试试益气养血粥，气血双补，一举两得，且效果更好。

【益气养血粥】

【做法】：取粳米100克、赤小豆50克、桂圆肉10克、花生米10克，加适量水煮粥即可。

【功效】：赤小豆补血凉血，搭配热性的桂圆肉，有补气养血、养心安神的功效；花生有利于滋补气血，适合气血两虚和血管疾病患者。但肥胖、湿热较重者慎用。

三、这些脸色异常变化

也千万别忽视

1、脸色蜡黄，反映2个健康问题

虽然大多数人都是黄皮肤，但如果是“脸色蜡黄”，背后可能就有2个病因：

脾胃虚弱、体内有湿

中医认为面色发黄多是脾胃不好所致。脾主运化，能运化水谷和水湿，化生气血为人体所用。当脾胃功能不利，水湿不能完全运化，就会滞留在体内，导致皮肤暗黄、头发出油、身体浮肿、大便粘滞、小便浑浊等情况。

【建议】：此类人群平时可以吃小米、薏米、山药、红豆等食物。也可食用红豆薏米芡实粉，帮助缓解症状。

【红豆薏米芡实粉】

【配方】：薏米、红豆、山药、茯苓、莲子、芡实，打成粉末，每日冲服。

【功效】：对内可调理脾、胃、肺、肾；对外消除湿气引发的嗓子不适、皮肤油光、眼皮肿胀、大便不成形等表症，帮助改善体质。

肝胆功能异常

西医认为，脸色突然变黄也可能是因为肝细胞损害或胆管阻塞，使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入皮肤组织与黏膜造成的。像急性黄疸肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等疾病，都可能出现脸色发黄，甚至出现黄疸。

【建议】：脸色异常变黄，还伴随有发热、腹胀、腹痛、呕吐等症状时，要及时就医，查明病因；日常生活中，适当多吃奶酪、纳豆等富含维生素K2的食物，可以有效增强肝脏的解毒功能，预防肝硬化等疾病。

2、脸色晦暗，可能是肾虚

肾脏在体内起着过滤功效，当肾功能减弱时，大量的代谢废物在体内堆积，就可能导致皮肤发暗无光泽，甚至皮肤较薄的地方还可能会有黑色素沉淀。但肾虚要分辨阴阳：