外号“舌姐”的宝藏女孩，其实是个健身博主？好身材太羡慕了

导语：在这个世界上，当你有足够吸引人的特点和特长时，才能被众人所注意，因为这个世界上有太多太多的人，而且每个人都是独一无二的性格长相，有的人是因为长的好看，有的人是因为身材火爆，但前提是都要有足够的条件，才能引起别人的注意。

大家都知道越南美女多，越南喜欢健身的人也有很多，但是今天小编和大家分享的这个宝藏女孩，格外引人注目，人们都叫她“舌姐”。因为她自拍的时候非常爱吐舌头，几乎所有镜头下的她都是这样，但让她真正获得关注的并不是她喜欢吐舌头这件事，而是由于她的身材。

她不算苗条，属于微胖的那种，但是通过健身，整个人看起来非常性感，身材凹凸有致，是很多男性女性朋友羡慕喜欢的一种身材，曲线明显，虽然是微胖，但是该胖的胖，该瘦的瘦，你不得不承认她的好身材就是很引人注目。

所有女生都喜欢蜜桃臀和马甲线，因为你这样，你不管穿什么衣服，看起来都会非常有质感，有型的曲线也会让你的魅力飙升，而且让你看起来身材迷人的同时，其他地方不会有满满的肌肉块，从而减少女生的美感。

小编给大家整理了几个简单练习臀腿的动作。

第一个动作，深蹲。

双脚宽度与肩同宽，脚尖朝向外侧方向，抬头挺胸，收紧腰背腹部，整个身体的重量放在双脚上，臀部向后坐，记住整个动作都是完全由臀部发力完成，起来的时候臀部夹紧用力抬起。

第二个动作，跪姿后踢腿

一只腿跪在地上，一只腿保证大腿和小腿之间呈90度，双手支撑地面，脚心向上踢腿，记住，保持腰背挺直收紧腹部，感受臀部的发力，双脚为一组，一次做十组即可。

不要忘记掌握了解运动器械的正确使用方法，制定适合自己的运动计划，坚持下来，拥有完美的身材不会只是想想。

对于新手小白来说，要先从一些较小重量的训练开始，不要直接就接触一些大型重量的训练，以免造成身体的拉伤，等到身体适应后，再慢慢的增加训练强度，主要的一定要练好臀大肌。

臀部的训练固然重要，可是健身没有针对性的某个部位的训练，你必须要均衡发展，进行全身训练，比如我们的腰腹部，就奔着马甲线的目标去，还有一个很重要的臂部训练，万万不可缺少。

为什么说手臂的训练必不可少呢？其实我们的胳膊看似无关紧要，你仔细观察的话，会发现，手臂纤细的人，远远的给人感觉这个人很苗条，但如果你的手臂很结实，很粗壮的话，又会让人感觉你非常的臃肿，所以我们一定要注重手臂的锻炼，而且要掌握好那个度，不会没有效果，也不会效果太大。

分享给大家一个对训练孔三头肌最有效的动作之一，臂屈伸。不受训练场地的限制，在家你就可以完成训练，准备两个杠杆或者两把椅子就好。

双手支撑住身体，挺直腰背，收紧腰腹，将全身的重心放在胳膊上，慢慢弯曲肘关节，同时伸屈肩关节，臂部用力支撑着身体缓缓下降，下降到最大极限时稍微停顿一下，两臂用力将身体撑起，恢复最开始的动作，做15次-20次就好。

健身这条道路是非常枯燥，无聊的，而且要付出太多的汗水，很多人坚持没有几天就会放弃。可是当你坚持下来，看到自己变得越来越迷人时，你的努力就是有回报的，就是值得的。

结束语：当你不懈的坚持下来以后，你会发现你以前彻底的爱上了健身，健身宛如吃饭一样，已经成为你生活中的必不可少的环节，而且说不定你也可以像舌姐一样变成一个健身博主，受到大家的喜爱。