为了让孩子运动达标,她们在家搭了个“健身房”!

小朋友从6岁开始,每天需要保证1个小时的运动量,其中包括有氧热身运动(跑步、骑车)、增肌运动(自重、负重练习)、增骨运动(跳高、跳绳)……而我国《全民健身计划纲要》中也明确指出要保证青少年每天1小时的锻炼时间。

不过,网上有几位妈妈,却给了我们提供了一些新的思路。既然运动那么重要,为什么不让它像吃饭、睡觉一样融入我们日常生活中呢?咱们是不是可以利用家里的小空间,让孩子随时随地动起来?








《奔跑吧孩子》经过三至六个月的跑步,大家会慢慢积蓄了一些运动能量,此时正是迈入下一阶段——自重健身的好机会。自重健身是波儿爸最为推崇的亲子运动方式,主要原因之一就是方便,在家就可以完成大部分的运动内容。








