42岁章子怡“1日5餐”食谱曝光，难怪从来没胖过，一般人很难做到
42岁章子怡“1日5餐”食谱曝光，难怪从来没胖过，一般人很难做到导语：要说起最有名的“谋女郎”想必大家都能想到章子怡，颜值和身材让人无可挑剔，多次主演好莱坞电影，被网友们戏称为“国际章”。
如今的章子怡已经结婚生子，每次都以一种优雅的姿态出现在观众面前，生完孩子以后身材也没有发福走形。
章子怡从来没有因为身材问题上过热搜，不愧是公认的影视圈领军人物，在管理身材和保养皮肤方面一直非常认真、严格。
高颜值是天生的可能后期无法改变，好身材一定是通过后天自律才能够拥有的。章子怡对自己的身材管理格外的严格，拥有高度的自律精神，多年来一直在坚持清淡饮食，42岁的年纪依旧保持着年轻状态。
大多数人从小到大都养成了一日三餐的饮食习惯，章子怡的饮食习惯和我们有很大的区别。
她一天要吃五顿饭，为什么吃得多却不胖呢？是因为她遵循的是“少吃多餐”的原则，每顿饭摄入的热量非常少。
章子怡曾在一档真人秀节目中说过，一份泡面最多吃四口，苹果只吃一半，控制每天的卡路里摄入量，所以不会长胖。
章子怡并不仅仅是靠清淡饮食来保持好身材的，更重要的是每天坚持运动健身，这也是她在生完孩子以后依旧拥有平坦小腹的重要原因。
那么，章子怡一天的饮食是怎么安排的呢？
小编在看了几乎所有章子怡有关饮食的资料之后，帮大家整理出来了这样一份食谱：
早餐：2片全麦面包+一份蔬菜煎蛋+1杯黑咖啡；
加餐：水果一小份；
午餐：1小杯燕窝；
加餐：1杯黑咖啡；
晚餐：1个苹果。
很多网友看到章子怡的食谱之后直呼太难了，尤其是一些吃惯了高热量食物的人，这样的食物量还不够塞牙缝的。
如果想要减肥保持低热量的饮食是必不可少的，在章子怡分享出的运动健身照片中可以发现她经常去户外游泳、跑步，在家里做普拉提运动。
普拉提属于有氧运动，在娱乐圈除了孙俪在坚持打卡外，还有很多大家熟悉的明星也在坚持做，比如刘涛，关晓彤，莫文蔚等，她们也都通过这项运动，有了意外的收获。
如果你也想要更加有魅力，不妨先从以下三个入门级别的普拉提动作开始吧！
动作一、提臀瘦腿训练
躺在床上用脚蹬脚蹬拉力器，对于大腿内的脂肪有很好的燃烧效果，使腿围更加的纤细。
坚持每天做5组，每组20次，在塑造肌肉线条的同时，能收获好看的腿型。
动作二、提臀收腹训练
用脚蹬拉力器抬起双腿，保持双腿向上伸直，能够起到紧致肌肉的目的。
坚持每天做5组，每组20次，长此以往，大腿不仅能变瘦，腿部线条也会更加完美。
动作三、站姿手臂拉伸
这个动作需要训练者保持站立，双腿放在脚蹬拉力器的脚蹬位置，双腿并拢，依靠手臂拉伸脚蹬拉力器，同时保持呼吸均匀。
坚持每天做5组，每组20次，坚持不懈在甩掉粗胳膊的同时，也能拥有好看的蝴蝶臂。
结束语：瘦并不一定好看，健康的美才是真的美，光靠控制饮食是远远不够的，还要搭配合理的运动，才能够早日拥有人人羡慕的好身材。