19年参加第一场比赛,他刚刚拿下职业卡!
这是发现好身材第
1309
篇原创文章
本期主人公
杨思维
30岁
174cm
非赛季96公斤
从事健身工作室管理
2019年第一次比赛
费恩莱斯80公斤第五
2021年北京奥赛成人组古典健美+传统健美级别冠军
IFBB PRO 卡获得者
身体处于亚健康状态
一开始只是想更健康
腿部训练:
杠铃深蹲,
哈克高位窄距蹲,
倒蹬低位窄距,
并腿坐姿腿屈伸。
股后肌群单独一天练
饮食现在的计划是,
碳水固定每天200g,
蛋白质体重×2,
脂肪体重×.05
以前增肌喜欢吃高热量,
不忌嘴,
备赛的时候肌肉量和脂肪流失率挺高
2021年北京奥赛成人组古典健美+传统健美级别冠军
IFBB PRO 卡获得者
互动时间
如果你也想分享你的故事、展示好身材