小扇子扭一扭,小手帕转一转,常跳广场舞的好处竟然还不少

文 / 健康plus
2021-05-15 09:48

晚上刚七点,老李早早收拾好自己,换上自己的专属“练功服”,拿着扇子和手帕去公园集合。到了以后,他和自己同龄人闲聊两句后,自觉开始活动活动筋骨,做些伸展运动。等到了七点四十,公园灯亮起来,人也差不多集合完成。老李就和其他人,开始正式排练。

广场舞让老李有了希望

老李退休没多久,老伴就遇上车祸没了。孤家寡人的老李,想着自己的爱人,不愿再娶,也不肯去子女那里养老,一个人就喜欢呆在屋子里发呆写日记。时间长了,老李孩子放心不下,瞧这老李一天天消沉下去,只能暗地里干着急。社区里的舞蹈队,见老李一个人也是闲着,便好说歹说拉着人去跳跳舞。

老李一开始不情愿,觉得跳舞那是不正经。一天天过去,老李逐渐改观了。广场舞团队,都是一群老人自发组织起来的,平日里聚在一起就为了开开心心地强身健体。大家每日唠唠家常,说说心事,老李心中因为老伴去世的忧伤淡了许多。

广场舞,没有那么混乱。很多时候,广场舞就是给那些空巢老人组织交往的平台。即使到了老年,老人还能有能力见识新事物,学到新的东西,认识新的朋友。很多时候,缺少社交能力的孤寡老人会逐渐陷入自我认知怀疑的困境里,他们会悲观,会消极。

因为缺少人诉说,抑郁悲伤的情绪在他们心里不断积压,思绪过重,他们的心脏也会逐步受到影响。因此,老年人很容易患上抑郁症,诱发老年疾病。老李就是通过广场舞这个平台,重新接纳社会,自己的心敞亮了,一些不健康的烦恼也就没了。

广场舞帮助老人强身健体

现在,广场舞就是个统称。实际上,广场舞里面干啥子的都有。有腰板儿不怎么好的,老人就搞些迪斯科在广场跳跳;有不喜欢咋咋呼呼音乐的,老人们就练练太极;有喜欢热闹氛围追逐活力的,老人会改编一下跳跳流行舞。总之,花式多了去,老人的身子骨也能舒展舒展。

老人们,可以选择一个自己喜欢的运动方式,自己坚持下来比较有动力。因为平日里有在学习新的东西,老人家的大脑会尽最大可能保持活力,这就可以有效地防止常见的老人病,如阿尔兹海默症等。

而且,老人得以适当地锻炼,他们的身子会逐步硬朗,身体素质虽然无法实现像年轻人一样健步如飞,但至少还会提高老人的免疫力,防治一些伤风感冒。此外,广场舞中常见的扩胸运动,也会逐步锻炼老人的心肺能力,使它们长期保持正常健康的状态。

广场舞,更给老人带来自信的生活

老李加入舞蹈队之后,明显感觉自己的心态年轻化。随着时间的流逝,人的身体机能不可避免地会老化。身体上的老化,会让有些老人闷闷不乐,产生自卑心理。从青年到老年,这是任何人必须经历的不可逆的过程。

广场舞的出现,给老人带来新的生活态度,他们会意识到,原来身体会老去,思想却可以永葆青春。国家发展好了,社会也在积极为老年提供新的舞台。有些城市还会举行广场舞比赛,一些出名的老人舞团还会应邀参加本地的各种喜事现场。自我价值得以实现,老人们的自信人就强,他们会用更乐观方式面对生活。

如何更好地参加广场舞呢?

参加广场舞,是为了全方面地锻炼自己的身体素质。老人不必要执着一种方式,应该坚持自己爱哪个就学哪个。学的时候,要注意这动作会不会大开大合,如果自己本身腿脚不好,就要避开动作幅度比较大的,不要给自己增添负担。有些广场舞,如果动作设计不合理,反而会给关节带来磨损。要选择适合自己的方式去锻炼,才能实现锻炼身体的目的。

而且,跳舞不要过量。有些老人脾气倔,认为跳舞得天天去,一跳就是两三钟头,这种做法可不理智。先不说这样锻炼会不会有效,就这个势头年轻人都吃不消。广场舞的目的,是实现强身健体,不是非要搞出一番成就。老人跳广场舞,要学会把自己的心态放平,拿着平常心享受生活,从而实现延年益寿、老年幸福!