女性开始衰老的表现：3松2大1处毛发增多，若中了，1运动动起来

在后台收到一位女性粉丝的留言：“我今年45岁，感觉面部肌肤衰老的越来越快了，皮肤松弛下垂得也很明显了，挂不住肉，面部皱纹也明显了，请问为什么女人会衰老得这么快呢？”衰老，是绝大部分人不愿面对的现实问题，有人甚至千方百计想要去逆转衰老，但目前为止，还没有一个有效方法可以帮助人类逆转衰老。不过，虽然衰老无法避免，但我们却可以采取有效措施来延缓衰老，让自己老得没那么快。

女性衰老的6大表现：3松2大1多毛

随着科学技术的日新月异，人们生活质量在不断提高，寿命也在不断延长，如何了解自身衰老情况并延缓衰老也已随之成为热门话题。而如何发觉自己是否出现衰老迹象？有6个方面，女性值得注意。

·面部肌肤变松

由于年龄的增长，人体皮肤的形态结构与生理功能会出现退行性改变。依据影响因素的不同分为外源性衰老与内源性衰老。

外源性衰老主要是由于长期暴露于日光照射、污染、电离辐射、毒素等因素下，出现皮肤变色、粗糙以及松弛暗哑、深度皱纹、甚至皮肤弹性消失。内源性衰老，也称为固有老化，女性随年纪增大内分泌失调，会导致皮肤萎缩、出现细小皱纹和干燥等表现。

·胸部变松

乳房是女性身体老化最快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起，此时乳房的组织和脂肪开始流失，乳房的大小和丰满度因此而下降。中年以后，女性乳房的变化是由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替， 乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。

·臀部变松

40岁开始，女性雌激素水平下降，臀部作为雌激素囤积的地方此时会开始松弛、扁平。而臀部一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

·牙缝变大

随着岁月流逝，身体机能的下降，口腔内细菌的累积会加速这些变化，导致各种口腔疾病的产生，如牙龈炎、蛀牙、牙石、牙周炎等。这些疾病的症状反映在牙齿上，造成牙齿变色，牙龈易出血，牙缝变宽，乃至牙齿松动和发生脱落等口腔“衰老”的现象。

·肚子变大

随着年龄的增长，身体新陈代谢逐渐降低，这样体内的脂肪就会慢慢的堆积，再加上平时不良的生活习惯和饮食习惯，所以就出现了大肚腩。有大肚腩的人很容易患上各种慢性疾病，所以当发现自己的肚子慢慢变大的时候，一定要重视起来。

·嘴唇“小胡子”变多

男性体内有雄激素的分泌，而女性体内则依靠雌激素来调节。雌激素分泌充足的女性，皮肤状态和子宫都比较健康、月经也会比较正常，和同龄人相比往往更显年轻；但当女性年纪增加，体内雌激素分泌水平下降了，雌激素分泌不足，体内的雄性激素就会增加，体毛也会长得比较多，嘴唇上就可能会长出胡子。

哪些行为会加速女性衰老？

我们在生活中常常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差10岁甚至更多。为什么有的人会老的更快呢？

·抽烟喝酒

对饮酒和吸烟人群的分析表明，在吸烟和酗酒的人群中，看上去比实际年龄大，吸烟和酗酒不仅会加速人的衰老，而且会增加患病的危险。

抗衰老，给出不同建议

虽然人体衰老的过程是不可避免的，但衰老速度与日常生活方式及如何对待自己的身体密切相关，因此，我们可以通过以下几种方式来对抗衰老。

补充雌激素

对于女性而言，雌性激素在维持神经系统、骨骼、心血管系统和泌尿系统的正常功能方面作用卓著，也正因如此，女性体内一旦缺少雌性激素，也会一定程度上加速身体的衰老进程。因而，适当补充雌激素能在一定程度上延缓女性衰老进程。

做好防晒不吃糖

紫外线辐射能被皮肤中黑色素、DNA、RNA、蛋白及脂类等物质所吸收，DNA是紫外线最主要的靶标，尤其是嘧啶结构经常遭受光化学破坏，形成环丁二聚体、水合产物和其他光化学产物，在细胞发生有丝分裂增殖时发生突变，导致细胞衰老或癌变。同时活性氧作为自由基，在衰老过程以及致癌过程中起着重要作用。因此，做好皮肤防晒，能减轻紫外线对于细胞的损害，达到预防皮肤光老化的效果。

正确的“抗糖”方式并不是什么糖都不吃，而是用正确的方法来吃。首先要选择正确的烹饪方式，减少对食材的高温烹饪；其次要减少吃含糖量高的食物。特别是像可乐、奶茶、蛋糕等高糖高热量食物，每日糖摄入量控制在25～50g为宜。此外还要注意戒烟。因为吸烟也可能增加晚期糖基化终末产物的生成。

坚持运动

普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。