失眠康复者现身说法: 失眠的人最怕什么?墨菲定律: 怕什么来什么

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-09-22 13:11

我失眠一年半了,这一年里经历很多身心的变化,从之前单纯的焦虑失眠到现在每天焦虑抑郁的症状泛化了,每天都生活在身体紧张焦虑和抑郁交替中,关键不知道自己抑郁啥?也不知道自己焦虑啥,这种心理状态,睡眠失眠一点点减少,以至于现在彻底失眠。

我有一种心理负担,感觉人失眠久了会不会基因突变,造成严重的疾病,比如万一急性心肌梗死,那我岂不是很冤枉?我去市公立医院检查,因为那里有社保可以报销,接待我的是副主任医师,给我做了抽血化验,拍X光,检查了肝功能,当然能体检的全部体检了一遍,最后啥问题也没有,这让我严重怀疑我这是在利用社保透支医疗资源;但是最后医院的医生还是给我开了抗抑郁的药和安眠药。

抗抑郁的要我只吃了1次就停了,因为吃完后,我的肠胃功能开始絮乱,我感觉可能是药物的副作用,是药三分毒,经常是这种药恢复会造成肝功能受损,这是我担心的,所以开始寻找中医的帮助,购买了《中药饮片图鉴》,自己研究好之后再去中医院找老中医,他给我开了疏通肝郁气滞,活血化瘀的药,一包一包的,叫我按时服用,吃了几天熬药太辛苦了,所以我没有坚持下去,中药也放弃了。

这个时候我开始期待心理疗法,我看过游老师的文章加上我自己的经历,也明白了失眠可能真的不是疾病,而是一种心理状态, 所以买了很多心理的书籍《自我心理调节术》《每天学点心理知识》《演戏心理学》等,边看边调整心理,睡眠时间有点起色但久了也停滞不前,所以就入群打卡训练,以空杯心态,开始重头做起,可能很多失眠走投无路的人都会入群吧,因为大家太需鼓励和支持了。

在一起训练的眠友中,有一个重度抑郁症患者,曾经做过自杀的行为,被抢救过来后开始打卡,现在他恢复的不错,她的故事激励了我,让我觉得纵然失眠损害了我的身体,也无法破坏我的信心和决心,我要战胜失眠,恢复自然的睡眠,我要把睡眠时间延长到8小时以上,这种心理的暗示其实是非常有效的,有了信心就会坚持,就会度过最难熬的失眠痛苦期。

由于我也有轻微抑郁,所以我加强了大笑的训练,从刚开始的不会笑,到假笑到后来开心的笑,我想我该有多久没有开心的笑过了,成年人的压力和烦恼让我连笑都不会了,不抑郁才怪呢?生命如此短暂,何必愁眉苦脸呢?其实我的睡眠的恢复,大笑起到了至关重要的作用,打通了抑郁的经络,五脏六腑中心焕发新生命。

至于睡眠时间,我现在也不去计较了,睡多久就睡多久,反正只要能睡着就行,实际上越是不管睡眠,睡眠质量和睡眠时间越好,这就是墨菲定律,越担心睡眠越失去什么,越关注哪里哪里就容易出问题,所以我们要放下这些执着的念头,顺其自然的过好当下的每一天,过去不可回忆,未来不可追,当下才是最美好的,眠友们难道不是这个道理吗?

最后祝大家早日恢复睡眠,加油吧,失眠是现象,睡眠是本能,不纠结现象本能就会回来,每个人都能恢复睡眠的,要有信心。

作者简介:知名失眠康复导师

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