6年的焦虑症已康复，我来分享下个人的经验和恢复方法

我焦虑的开始具体是什么时候已经忘了，不过我在惊恐发作之前有着很长一段时间的广泛性焦虑，应该有五六年的时间。广泛焦虑突然收到接连的“刺激”就惊恐发作，症状是和大家差不多，感觉一阵阵的血液往头上涌，而后心跳很快，呼吸困难，恶心干呕，腹泻，濒死感严重。我急性发作的那几天是时时刻刻都在煎熬，因为我每分每秒都在发作，不像焦友们是阵发性的，每每挺不住的时候都想杀死自己。我不知道我怎么了，也不知道自己会不会得了什么严重的病，我很害怕，几乎每天往医院跑做各种检查却什么都查不出来，周围的人都不理解说我小题大做，可是这种痛苦只有自己清楚。后来上网看到了不少与我相似的病友，当看到他们康复的经验，我更深的了解了自己的情况，也对痊愈有了信心。

后在男朋友的陪同下，去了医院。我去的是夜间急诊，因为那时怕见到人，晚上病人很少些，坐过地铁和公交之后我那是我发作最严重的一次，浑身瘫软走不了路，眼前发黑看不见东西，双手流的汗浸湿了裤子。一直干呕，一直用手捶着医院的桌子。四肢发麻，呼吸困难，医生叫我不要紧张，深呼吸有所好转。之后他给我吃了一粒阿普唑仑，五分钟后变得平静，久违的平静感让我高兴的想哭，做了检查大夫让我吃盐酸帕罗西汀这个药。可是我吃过之后一点东西都吃不下去，焦虑引起的食欲不振再加上药的副作用我一天几乎都无法进食，看见吃的就要呕吐，强咽也不行，我就自行停药了。

放了寒假回家，回家后的我好了很多，妈妈说我不用再看了，开开心心的就行。可是我坚持去了看心理医生，因为我知道这个病没有好。之后就去了医院，原本在家好端端的我到了医院又急性发作不敢见人，先是拉了肚子，后又恶心想吐。我一直躲在楼梯的角落里面对墙壁，怕人，怕声音，怕我妈，怕陪着我的二姨，总之我什么都怕。明明在一个极度安全的地方却产生那种极度恐慌的不安感，很是最绝望，我妈第一次看见我发作她吓得哭了。她不是像以往一样对我发脾气打我骂我而是一个人坐在地上绝望无助的哭，之后我硬撑着去看了医院。了解了我的情况她就给我开了药，还是盐酸帕罗西汀片这个药(后面的服药方法和心得细说)。之后经过系统的服药和心理的调节，我变得越来越好，越来越正常。到现在才已经过了半年的时间，没有再发作(此刻深受焦虑症折磨的你可加gk311113，我会倾听你的心事，教你如何走出焦虑)，记住，困难的路你不该独自前行。下面我就把我恢复的经验和方法跟你们说说。

我焦虑的原因所在

发病了就要找到根源。刚开始我觉得我是怕舍友吵，总是突然的弄出声音吓得我心跳特别快，而后我就开始不停的担心，神经紧绷，生怕她再发出声音。如果没有我就担心，声音出现了我又极其烦躁，甚至我觉得她是故意的，要影响我休息学习(现在我想起来很荒唐，其实她人很好，我们现在的关系也很好)。然后又想，我的舍友和同学对我都很好，没有那种真的是心不正的人，我为什么怕她们弄出声音呢?然后我又找这个原因，后来发现我怕她们弄出声音是怕她们打扰我休息，那我为什么怕休息不好呢?是因为我想每天都有好精力去听课自习。为什么我想学习好呢?因为我想提高自信超越别人。其实我这些想法都没有错，错的是我错估了自己的能力，当你的能力智商达不到你的目标满足不了你的欲望的时候，就打破了自然，再正常不过的欲望变成了执念，情绪受到了长期心理矛盾的影响，认知被改变，再加上一定时间的累积，这种负面情绪的累积终于爆发，本已逐渐敏感的神经一瞬间全线崩溃，这是就急性发作了。

为焦虑康复我做出的努力

我焦虑的时间很长，期间有过疑病期，有过社恐期，有过敏感多疑期。总之每段时间过得都很辛苦，这些不正常的心理活动在我发病之后才清楚的认识到，为了康复我做了这几点。

心理方面：

1、看《精神焦虑者自救》这本书。这本书让我知道了发作原理从而不特别惧怕急性发作以及减少了我的疑病心理。

2、看了几段《森田疗法》和一些帖子了解到人要顺应自然，接纳自己的缺点，做到真正的爱自己，放下执念，活在当下。

3、用爱来感受这个世界。这个世界也会以同样的方式回报你，深信每个人是这个上帝宠爱的孩子，厄运不会一直缠着我不放，一切的安排都有它的意义。

行动方面：

1、多交朋友，切忌孤独。主动和她们参加各种集体活动，真心对待身边的每一个而不是嫉妒和猜疑别人，做到替她人着想(朋友好我替她高兴，她难过我尽我所能帮助)。

2、暂时放下让你焦虑的事情(我的是学习)。做自己喜欢的事(兴趣爱好有关，比如我就喜欢唱歌)。

3、每天抽出一段时间户外运动(散步，跑步都可以，也可适当的做些瑜伽)。

4、最重要的一点，非常的重要，就是系统服药。如果医生让你吃药就要吃，每天都不能忘，时间也要固定，时刻和医生保持电话联系。如果不想吃了要问医生，千万不可自行停药，这一点特别特别重要。

个人的建议：

我知道焦虑的人所受的煎熬和痛苦，但是我们一定要坚信这个病其实不可怕，难受的感觉只是神经的作用。还有服药的过程会有反复，心理暗示很重要。前面提到的用爱和宽容感知这个世界和生活的智慧，怀揣一颗感恩的心，接受病痛与你同在，做喜欢做的事并坚信这病一定会好。也祝愿所有的病友们能及早康复。

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