衰老“慢”的女人，一般爱做5件事，1项运动上榜

文 / 中老年健康讲堂

2021-05-08 00:20

对于女人们来说，最担心的莫过于自己的青春流逝。当看着镜子中的自己一点点变老，那种心情别提多难受了。
一些女人为了让自己看起来年轻一些，会浓妆重抹，希望以此来遮住自己面部衰老的迹象，而有些女人却懂得通过各种方法来延缓自己的衰老，哪怕不施粉黛，看起来也远远比同龄人年轻，甚至将年龄“冻住”，仿佛比同龄人年轻二三十岁。
那么，衰老“慢”的女人，都有哪些诀窍呢？下面就为大家介绍一下！

衰老“慢”的女人，一般爱做5件事，1项运动上榜
第一件事：一定要运动
每一位“冻龄女神”都是努力出来的，如李若彤、李冰冰、林志玲等知名冻龄女星，她们之所以远远比同龄人年轻漂亮，和她们十年如一日的坚持运动有很大的关系。
众所周知，运动可以燃烧脂肪，可以塑造迷人的身材，预防臀部和胸部下垂。运动还能促进细胞的新陈代谢，加速血液循环，使细胞更有活力，更年轻焕发。因此，小仙女们都行动起来吧，为了年轻漂亮，为了健康长寿，一定要培养至少一个或两个运动爱好。

第二件事：少晒太阳
外媒曾公布了一张照片，该照片主人公的职业是卡车司机，由于常年跑同一条线路，左脸长期暴露在左窗的阳光之下，所以左脸布满了皱纹，而右脸由于被遮荫保护，所以相对光滑很多。（见下图）
很多女生以为太阳照射只会让皮肤变黑，所以在阳光普照的晴天也懒得打伞，认为黑一点更显得健康。这种认知可大错特错，阳光中的紫外线直射皮肤会严重破坏皮肤的胶原蛋白和细胞，导致皮肤受损，加速皮肤衰老，甚至还会增加各种皮肤病和皮肤癌罹患的风险。

第三件事：多吃各种蔬菜和鱼
形容一个女生年轻，大家往往会说“满满的胶原蛋白”。对护肤稍微有点常识的人，都知道胶原蛋白是衰老的死对头，很多人年纪一大，皮肤就会干瘪，这正是胶原蛋白流失所致。那么，怎么防止胶原蛋白流失呢？
纤维母细胞是胶原蛋白的制造机，而自由基的累计会直接损害纤维母细胞，导致胶原蛋白生产不足。据科学研究表明，修复纤维母细胞的最佳、最直接方式就是，多吃各类蔬菜，蔬菜颜色也丰富越好，颜色丰富的蔬菜含有各种抗氧化、清除自由基的物质，另外，鱼类也含有一种名为“欧米加3脂肪酸”的物质，它也能激发纤维母细胞的活力。

第四件事：一定要少吃糖
很多女生都喜欢甜甜的食品，例如各式甜品、奶茶、零食，这些食品确实会让味蕾得到极大的满足，但牺牲的却是身材和青春。
国际著名媒体BBC曾公布过一项研究，该研究通过调研的数据发现，血糖高的人要比血糖低的人更加显老，甚至比同龄人要老十岁，因为糖不仅可以诱发肥胖，还会刺激身体内的自由基生成，从而加速皮肤的衰老。

第五件事：坚决不做全职家庭妇女
很多女人都梦想着当家庭妇女，认为男主外、女主内，男人就该工作赚钱养家，女人就该相夫教子，管好自己家里的这一亩三分地。然而，在一些地区，婚后没有个人收入，只在家中带孩子和做家务的全职妇女被称为“黄脸婆”，这其实有一定的道理。
曾有心理学家分析了各人群的压力指数，他们惊讶地发现，青少年是压力最大的群体，因为他们相对缺乏应对压力的能力，而压力第二大的就是家庭妇女。女人长期处于这种压力较大的困境中，心态会逐渐变得消极悲观，生活习惯也会渐渐失控，再加上与社会、时尚脱节，个人会渐渐缺乏自信，衰老自然成倍加速，这也是“黄脸婆”的由来。

因此，不管如何，女人一定不要做全职家庭妇女，一定要自强自立，一定要有自己的交际圈子，这样才能焕发女人的光彩。
搭配这项运动更有效——呼啦圈运动
要想延缓衰老，主要还是要运动，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----呼啦圈运动，每天十分钟以上的呼啦圈运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。呼啦圈运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
呼啦圈则可以帮助我们利用业余的或者零碎的时间进行健身运动，提高我们的身体素质，慢慢的可以进入到专业的水平，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。