内在健康，外在才不容易老！女人最高级的自律，是对自身的管理

内在健康，外在才不容易老！女人最高级的自律，是对自身的管理
文/七月
这个世界上从来不缺“天生丽质”的人，颜值和身材并存的美女也大有人在，但凡是外形条件优越的，在生活中或者职场里，都会有点与众不同。特别是娱乐圈的明星，长得好看且身材好的女演员，各方面的资源也会自动找上门来，而且，作为公众人物，状态的好坏，一言一行几乎都是“透明”的，这也就难怪她们对外形十分看重了，不能被镜头捕捉到一丝丝的不完美。

对于女明星而言，五官不用太精致，只要是上镜的“巴掌脸”，有自己的辨识度最好，皮肤一定要白皙，最好是“冷白皮”，身高不够也没关系，反正上了电视也看不出来，但身材一定要骨感，因为“上镜胖三分”，如果体重超过两位数，在镜头前肯定会显得圆润，这是女明星们相当忌讳的事情。

可人生中有些东西就是这样，“有得就有失”，当了演员就要根据角色需要，或胖或瘦、或美或丑，成为明星后，就要时刻注意自己的状态，不仅是外在，更要有优良的品德为大众树立健康正面的形象。
因此，控制“体重”就成为了最日常的事，有些女明星在减肥期，为了瘦的更快，一日三餐只吃吃水煮蛋或蔬菜、水果，任何碳水都不敢吃，脂肪类食物只会选择鸡胸肉，也只是简单的水煮，任何调味料都不加，相信很多人都会吃到吐。

这还算是有点健康意识的减肥方法，至少还会给身体摄入一些营养素，保证身体的消耗，可有些人减肥，会采取极端的节食方式，比如“苹果减肥法”，只吃苹果，连喝水都要控制时间和量，还有的人吃米饭数着颗粒吃，甚至是饿了就吃几粒“老干妈”里的牛肉粒，尽管这样节食对身体是没有一点好处的，但却不得不佩服这些人的瘦身决心，一般人坚持不了。
虽然娱乐圈中大多数女明星的身材都是“饿”出来的，但其中也不乏热爱运动，积极健身的人，例如孙俪、刘涛、王子文、张钧甯、郑秀文等。她们都是娱乐圈出了名的健身达人，体型苗条骨感，但又不是瘦的很过分，看起来十分健康。

这就是多年坚持健身管理身材和“节食”瘦下来的直管区别。可能有人会说，健身是有钱人的“玩意儿”，有经济能力，有闲时间的人才去健身，普通人整天为了生存忙碌，下班后都累趴了，谁还有闲情逸致去运动？

俗话说，“女为悦己者容”，有些人是天生在意形象，爱干净的，也就是我们常说的“臭美”，她们不管任何时候，都会把自己收拾的整洁得体，甚至是穿睡衣的样子也要精致，而生活中大多数人开始注重形象的原因，几乎都是源于“有了喜欢的人”，想在对方心里留下好的印象。
但不注重保养自己和管理身材的人，特别是到了中年以后，好多“危机”都会不请自来，比如发福、皮肤出现皱纹和斑点，头发脱落，甚至是过早的秃顶，代谢水平降低，不能消耗多余的热量，肠道也出现了问题，有了“便秘”的困扰，等等。

其实这些都是“上了年纪”的表现，而且，随着年龄的增长，身体各方面机能还会持续下降，如果在平时的生活中有比较健康的饮食结构和运动的习惯，日常也很注重皮肤等的护理，这些好习惯的积累，会让你步入中年后在外形方面和同龄人有明显的区别。

最高级的自律是，让别人猜不出年龄，同时嫉妒你的身材。不管是男人还是女人，“衰老”是一件对所有人都很公平的事，没有人能逃得过，只不过有的人会因为十年如一日的，在自己身上花心思，而延缓衰老的速度罢了。
毕竟，“美丽”本身就是耗费精力的，想要保持美貌，也不是涂抹高昂化妆品就可以做到，而是随着年龄的增长，在这个过程中，了解随时会变化的基础代谢水平，不断的调整自己的饮食结构，让代谢保持在稳定的状态，同时通过运动尽可能的提高自身代谢水平，让肌肉不会因为年龄的原因太快流失。

只要代谢稳定，肌肉流失少，整个人的状态就会更健康，实际的身体年龄就会比生物年龄更年轻，与此同时，身材也不容易发福，而且，肌肉增加，皮肤也会紧致富有弹性，还能保护我们的骨骼、关节，减少日常摩擦带来的损伤，更重要的是，足够的肌肉含量，能让体内“端粒”延长，这样细胞就可以持续的进行裂变、复制，坏的细胞被代谢掉，好的细胞不断新生，怎么可能会太快衰老呢。

归根结底，只有身体内部健康了，才能由内而外体现在外表，这不是仅靠穿搭或化妆就能实现的。有一个健康的生活习惯，包括饮食、作息等，其次，日常对皮肤、头发等都要进行护理，而且“心态”也很重要，同时，一定要适当的运动，特别是增肌的力量训练，减脂塑形、延缓衰老的作用，绝对当仁不让。
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