医生：身体出现3个异常，血糖或已“飙升”，迸发症或在不远处

以前我们只会在网络上或者电视剧内看到有糖尿病患者，但现在生活患有糖尿病的人却是越来越多。很多人都认为患上糖尿病之后，身体并不会出现什么异常，也不会影响正常工作，主要定时服用药物或者打胰岛素就可以。

但实际上糖尿病会造成血管和神经发生病变，像老年痴呆、肾衰竭、失明、丧失痛觉这些都是糖尿病可以引起的迸发症。为了身体健康，平时就要在察觉到自己血糖有所升高的时候，就将血糖控制平稳，预防糖尿病的发生。

医生：身体出现3个异常，血糖或已“飙升”，迸发症或在不远处

异常1：身体乏力

“春困秋乏”这个词总能成为我们偷懒的原因，在身体有些乏力的时候，我们就想多休息一会。不过若是频繁感到身体乏力，需要警惕是不是血糖升高了，因为高血糖会造成身体乏力。

人体每天每日分泌的胰岛素含量是有个大概范围的，血糖升高之后身体无法及时分泌足够的胰岛素，就会造成糖分无法转化为能量，人体缺少能量就会造成乏力的现象。

异常2：频繁口渴

最近的气候比较恶劣，有不少地区有沙土飞扬，本来北方的春季就比较干燥，再加上大风更干燥了，这时人体容易缺水，需要我们每天多喝些水。但需要注意的是，若是你频繁口渴、口干，要当心是血糖的问题。

糖分在我们体内时会吸收水分，在血糖升高之后，糖分越多它们所吸收的水分就会越多，会将人体内的水分吸收个大概，这时身体内的各个器官就会缺水，从而出现口渴的现象。

异常3：排尿频繁

排尿是一件非常正常的事情，只要喝水就会排尿，这样才能将体内多余的毒素和杂质排出体外，但若是频繁排尿，要当心血糖升高了。

在血糖升高之后，多余的糖分无法被人体利用，人体就会通过排尿的方式将其带出，从而出现多尿的现象。

血糖升高之后，我们需要怎么办？

首先，控制饮食

饮食是我们生活中比较重视的一大版块，但现在有很多疾病都是由不健康的饮食习惯所导致的，患高血糖很大原因上也是由此所造成。所以，在血糖升高之后就要格外注意饮食，要尽量合理。

血糖升高之后，要避免摄取过多的糖分，像高淀粉的食物进入人体之后，内含的淀粉基本都会转化为糖分，所以高淀粉食物要少吃。此外，含糖高的食物也要少吃，像大米、小米这些含糖量不高，但升糖指数高的食物也应减少摄取。

其次，食用降糖物质

血糖升高之后，就要注意控糖和降糖，为了稳定血糖可以每天食用2粒丁西素，它是通过用一些天然食物的提取物，如姬松茸、茯苓等，以及富硒蛋白和麦芽硒所制作而成的复合营养素，营养价值很高，比较方便人体吸收。

根据数据显示，丁西素能较好地提升胰岛素的分泌，让其发挥出作用，将血糖降低到正常范围，稳定血糖，预防血糖持续升高。

另外，它的抗氧化效果是不错的，能够预防血糖和脂肪过氧化损伤血管，保护血管健康，促进血管壁内皮组织的完成自我修复。

血糖升高之后，每天当成零食吃，能较好地稳定血糖，保护血管和人体健康。

最后，每天适当运动

现在因为种种原因，很多人每天的运动量都非常少，所以为了促进人们运动，不只是手机还有许多APP都推出了每日步数，来督促我们每天多活动。其实每天多活动，不仅能增强体质，还能降低血糖。

根据数据显示，每天经常散步的人患高血糖的几率，远远少于不经常运动的人。而且在每天散步时，人体的循环速度是比较快的，这样有助于将多余的糖分带出体外，降低血糖。

说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！

动作一：仰卧运动

身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐，每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们轻松拥有“A4腰”

动作二：腿部拉伸

动作要领：双手握住手柄，两条腿绷直做垂直起，平稳落下的动作，这个动作有效针对腿部赘肉，通过这个动作还可以使大腿得到锻炼，每天4组，每组20次，坚持一段时间，会发现腿部线条更加紧致有型！

动作三：全身拉伸

动作要领：大腿和小腿处于中立位置，手脚协调一起运动，需要保持动作流畅和均匀呼吸，每天4组，每组20次，这个动作可以很好的锻炼腰腹部，手臂以及腿部，坚持一段时间，可以发现身体越来越纤细

这个动作看似很困难，其实做起来非常简单，注意保证手脚的协调性即可，建议每天做4组，每组20次，锻炼一段时间后，就会发现身材有明显变化（如下图）

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

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