“漫画腰”被牵着鼻子走的大众审美，身材焦虑正毒害你的身体

你也有身材焦虑的烦恼吗？

4cm手腕

锁骨放硬币

90°直角肩

A4腰、耳机腰、口罩腰

……

被大众舆论牵着鼻子走的审美观

正摧毁着你的身体

近日刮起了“漫画腰”风潮，凭借网络瞬间炸开了锅，别人有的我也要get同款。

素不知，这样一张图，真的可以说是反人类了，我个人感觉，这个图并不好看，毕竟腰都快弯到接近90度了，不是普通人能摆姿势。

之后又有网友扒出，这是一个瑜伽动作，名叫椅子瑜伽。需要一定的瑜伽基础，不适合普通人做。

在该挑战中，重要的两个要素是：腰要柔韧、身体要有线条感。

眼尖的网友就发现了其中的端倪，这样一张图，需要花费很多时间才能做到，凹好造型的同时，脊柱承受了巨大的压力。

随后也有证实了“漫画腰”伤身体，据丁香医生微博的解释，这个动作其实是种“腰椎过伸”的姿势。虽然属于静态，不像突然受到外界暴力那么容易引起椎间关节滑脱。

但这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势，却更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险。

其实，即便是瑜伽动作，也要量力而为，避免造成拉伤，这才停息了场模仿热潮。

在今天，社交媒体对年轻人的影响巨大，尤其是年轻女孩们。虽然社交媒体倡导的潮流趋势和审美，并不会直接导致她们减肥节食，但却会给她们带来难以察觉的社会文化压力。

如同英国杂志《SLiNK》编辑曾对“A4腰挑战”的评价，不但对促进健康和健身无济于事，反而会鼓励年轻女孩根据自己的身材和外表进行自我评估。

盲目的舆论不仅带歪了审美，更是在摧毁了你的身体，那如何避免这种身材焦虑呢？是不是我不看就不存在呢？

当然不是，身材的焦虑不仅停留在表面，更深层在于健康，腰肌劳损、圆肩驼背、骨盘前倾种种问题都会浮于水面。

一句劝，身体始终是自己的身体，不该有社交媒体随意摆弄。

在日常中就该做好保持好身材，跑步、跳绳、游泳等有氧运动帮助减脂，没事撸铁做点无氧运动帮助增加肌肉量，这种健康之美更该被喜欢。

下面介绍几款日常的健身动作，加强核心对保护腰椎有一定好的好处。

动作一：支撑交替摸肩（16-20次）

动作二：侧支撑抬臀（双侧各12-16次）

动作三：反向卷腹（15-20次）

动作四：仰卧单车（16-20次）

动作五：站姿伐木（15-20次）

动作六：俄罗斯转体（16-20次）

动作七：支撑抬臀对侧摸脚（16-20次）

动作八：直臂支撑转体（16-20次）

动作九：支撑对角伸展（16-20次）

动作十：仰卧船式保持（30-60秒）

核心肌群锻炼好

可以改善姿势不正

弯腰驼背等不良体态

借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。

很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。

此前就有女子为了身材不变样，购买网红“仙女管”催吐，导致厌食、脱发等不良现象。

都1202年了这种愚昧热潮该停息了，请不要再拿白、瘦、幼就好，黑、胖、老就不好，来评判身材的优劣，营造身材焦虑了。