年入800万？韩国第一美臀

小编相信很多女孩子健身

都希望自己又瘦又苗条

甚至很害怕做一些让自己

变成金刚芭比的器械动作

觉得体重减下去了

自己也就离成功不远了

体重少了真的是检验好身材的唯一标准吗？

她叫Areum Jung（郑雅琳）

现年31岁，体重高达132斤

因前凸后翘的惹火身材引起网友关注

被国民评为最性感健身教练

作为女神级人物

她可不是一个花瓶

不仅是个高尔夫球手

还爱好运动健身

甚至担任过韩国总统朴槿惠的私人教练

年收入就在120万美元以上

因为完美的臀部曲线和腰臀比

郑雅琳还被誉为“韩国卡戴珊”

丰乳肥臀却丝毫不显油腻

反而看起来还挺精瘦

其实早有实验表明.

相同的重量下

脂肪的体积约是肌肉体积的3倍

所以，大家可以想想到相同的体重

身材的差别会有多大

马甲线、小V脸、翘臀

你能想到这样的性感尤物

体重竟然有132斤

这完全就是妥妥的肌肉啊

所以体重并不是检验好身材的标准

她几乎每天都在健身房

一呆就是好几个小时

无氧运动，加有氧运动，的系统健身锻炼

然而她更注重的是臀部的训练

她最经常练习的三个动作，分别是深蹲

保加利亚箭步蹲

踩登山机

这些动作都能最大化的刺激臀部

这些荣誉的背后

都只存在两个字：自律

是禁油禁盐禁糖

早睡早起

十几年不变的坚持挥洒汗水

当然

只要你运动完能够充分拉伸

你的腿部线条

只会更加紧实有力量

不必担心因为长肌肉而变得粗壮

看了这么多

小编就给大家推荐几个实用的练臀动作

每个动作4组，每组12-15次。

T杠硬拉

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弓步深蹲抬杠铃

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负重交叉踏步

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举哑铃+后踢腿

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弹力带侧抬腿

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负重深蹲+弓步深蹲+后踢腿

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有付出不一定有回报

但是没有付出就一定不会成功