“越吃越胖”的4种素菜，比吃肉还长胖，坚持1项运动或可助你瘦身

肥胖堪称女人的“一生之敌”，许多女生都在减肥的路上，因为现代人以瘦为美，瘦下来之后可以穿很多漂亮的衣服，所以只要身上稍微有一点肉，女孩子们就会嚷嚷着减肥。不过，有些蔬菜越吃越胖，甚至比吃肉还容易长胖，正在减肥期间的人可不要碰。

“越吃越胖”的4种素菜，比吃肉还长胖，坚持1项运动或可助你瘦身

1.油炸花生米

花生是常见的一种食物，经常用来当作下酒菜，有时也会当成零嘴。油炸花生米就是一道不错的菜肴，经常出现在餐桌上，不过，炸花生虽然是素菜，但花生的热量高达567大卡，是馒头的2.5倍、米饭的5倍，如果经过油炸，热量将变得更高，甚至比肉的热量还高，所以应该少吃。

2.拔丝山药

山药属于根茎粗粮，也是一种蔬菜，虽然热量比不上馒头米饭，但它的热量比常见的大白菜、西兰花要高一些，而拔丝山药在制作过程中会添加大量糖，热量将直接翻倍，虽然是一道素菜，但比肉菜的热量低不了多少，堪称“比吃肉还长胖”，所以要少吃。

3.地三鲜

地三鲜在北方地区深受欢迎，是一道常见的菜肴。不过，地三鲜的原料土豆含有很高的热量，再加上油炸烹调，热量将变得更高，对减肥的人来说，后果可想而知，所以应该少吃地三鲜。

4.干锅菜

干锅菜属于川菜的一种，这种烹调方式比较独特，介于火锅和烧烤之间，以干锅为原料，经过油炸之后再次烹调。但是，经过油炸之后的食物，热量将提高很多，因为油本身就含有极高的热量，所以对那些减肥的人来说应该尽量少吃。

常练一项运动或可帮你瘦身——普拉提

运动的方式有很多种，大家一定要选择适合自己的，对于一些没有接触过健身的人来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，一点都不麻烦，也不需要出门去到健身房里，在家里就可以完成，赶快一起来学习一下这几个动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

结语：饮食管理对减肥固然重要，但运动同样重要。找到适合自己的运动方式是关键，普拉提运动适合大多数人，尤其对上班族和家庭主妇来说，更是绝佳的选择，想减肥的朋友赶紧行动起来吧!