为什么健身需要坚持？健身时间不同，获得的收益也不同！

健身是一件需要长期坚持的事情。很多人都尝试过健身，但是开始健身后坚持不了几天就放弃了，这样的行为相当于是无用功，你无法瘦下来，更无法练出好看的身材曲线。

好身材来之不易，尤其是练出一身肌肉的型男，他们的身材更是长年累月的结果。三天打鱼两天晒网、三分钟热度的人，是无法练出一身腱子肉的。

努力健身的人，当他们练出肌肉身材后，也需要保持健身的频率跟健康的饮食，才能维持住好身材。

你一旦停止锻炼一段时间，肌肉线条就会逐渐消失，身材也会慢慢恢复普通。如果你没有及时控制热量摄入，身体热量过剩就会堆积脂肪，身材还会慢慢发胖起来。

如果你看到一个人长期保持着出色的身材曲线或者一身发达的肌肉线条，那么这个人一定是很自律的。

他们不会跟别人一样胡吃海喝，每天吃各种高热量、不健康的垃圾食品，而是会保持健康饮食，坚持自己做饭，均衡营养，保持清淡的饮食，拒绝各种油炸食品跟奶茶、啤酒。

他们不会跟别人一样熬夜泡吧打游戏，而是会保持规律早睡，远离猪朋狗友，结交了很多志同道合的健友，他们互相鼓励，一起进步，他们拥有健康的生活习惯，身体机能会保持年轻状态。

他们不会跟别人一样久坐不动，排斥运动，他们每天会保持一小时以上的锻炼习惯，享受大汗淋漓，肌肉酸疼的感觉，这意味着身材正在变得更好。

健身是一件很公平的事情，你付出多少就能收获多少。只有坚持下来，你才能收获健身的多个益处。

坚持健身的时间不同，你获得的收益也是不同的！

坚持健身3个月，可以让你减掉身上大部分赘肉，体能耐力获得大幅度提升，可以驾驭更大强度的运动。

坚持力量训练半年时间，你的肌肉线条会逐渐凸显出来，比如马甲线、翘臀身材，比如麒麟臂、倒三角线条，自身力量会变得更强，你开始感受到健身的魅力，有更大的动力坚持下去。

坚持健身1年，你的免疫力会直线提升，各种亚健康疾病、三高疾病开始远离你，平时也不容易生病。

坚持健身3年时间，你会跟同龄人拉开差距，你的颜值、身材会保持年轻状态，让同龄人羡慕嫉妒不已。

健身不论年龄，只要你想开始，什么时候都不晚。如果你选择了健身，那么一旦开始就不要轻易结束。

趁年轻的时候多健身，你才不会辜负未来的自己，多年以后，你会感谢如今拼命撸铁的自己。因为曾经的努力，才让你遇见更好的自己。