52岁刘若英依旧保持好的身材，一块来看看她是怎么做到的

导语：在我的记忆中，唱过“ 栀子花，白花瓣”的那个女孩,现在如今52岁。那些熟悉的歌曲也来自十年或二十年前。作为拥有众多歌迷的歌手，刘若英可以说，我们周围的很多人是从小听她的歌。现在，刘若英（Rene Liu）已转向幕后工作。从演员到导演，她逐渐在公众视野面前脱离而出。

即使她现在已经52岁了，她也不再活跃于公众面前，不再具有她的声望，但多年以前留下的音乐仍然牢牢扎根于音乐人的心中。上市流行音乐就像刘若英多年来的青春面孔一样，优美而持久。从外观上看，刘若英不像五十岁的人，而是更像三十岁的脸和二十岁的气质。

刘若英出道时，她只有21岁。这张照片恰好是她21岁首次亮相时的样子。与30年后的这张照片相比，可以说没有计算出大的差异。现年五十岁的刘若英仍然瘦弱，气质依然新鲜，好像过去的时间没有留下任何痕迹。

刘若英之所以能保持好身材这么多年，正是因为刘若英经常运动，为了保持良好身材，刘若英也非常注意饮食。运动和饮食的双重结合使刘若英的体重减轻和维持体重。仅相对于刘若英来说，小编通过她的微博总结出一些诀窍。所有想要变得更美丽的朋友让我们来看看吧。

1、多吃鱼肉

许多人有这样的想法：减肥时远离鱼和肉，如果吃肉，则会发胖。其实这个想法是错误的，适度地吃鱼肉也是促进减肥的一种方式。因为鱼和肉所含蛋白质含量相对较高，不单单是因为足够的蛋白质可以增加人体的肌肉，而且肌肉对我们的新陈代谢具有极大的好处，并可以促进体内的脂肪燃烧。这就是为什么据说吃肉可以减轻体重的原因。

2、多吃海带

海带是日常生活中非常常见的食物，许多人非常喜欢吃海带。海带是富含膳食纤维的植物，对肠蠕动有很好的作用。另外，去除海带和多吃海藻也有利于我们的肠道健康，促进肠道中无用物质的排泄，使身体更好。

3、多吃钾含量高的食物

钾含量高的食物可以清除肠道中的有害物质，但热量较低，所以会使你体内的燃烧在体内脂肪。如果您想吃一些铁含量高的食物，可以尝试吃一些大麦和红豆。大麦和红豆是粗粮，比其他主食更容易达到饱腹感。吃完饭后，你会想吃更多，这可以在一定程度上被抑制吃的欲望。即使多吃一点，它也不会产生大量的卡路里，它可以促进人体的血液循环，并加速体内脂肪的燃烧，达到减少脂肪和燃烧脂肪的功能。

四、运动

除饮食外，运动对减轻体重和塑形的重要不容忽视。由于演员的时间总是充满各种各样的任务，因此他们必须挤出一点精力和时间，锻炼身体。花一些时间来锻炼。而且刘若英可以拥有今天的好身材，确实花了很多功夫才能得到当前的结果。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

结束语：阅读了刘若英年轻时的这些小秘密之后，您一定会感动。如果您想延缓衰老的步伐并保持良好的年轻身材，则应该迅速拿起一本小本本，记下这些小秘密，让自己看起来年轻。你也可以。