准妈妈常见五种不适症状, 可通过饮食来改善

怀孕后准妈妈或多或少都伴有一些不适症状，有的症状严重些，有的轻微些。

以下五种症状可以通过饮食来改善

1、呕吐

在孕初期至怀孕4个月左右，准妈妈会有不同程度的孕吐现象。

多吃清淡、易消化的食物不容易引发恶心呕吐；另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

如果孕吐现象一直持续，准妈妈应该避免刺激性食物，吃些自己想吃的食物，达到开胃的效果。

2、便秘

由于怀孕以后子宫增大压迫直肠，往往会使准妈妈发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。

3、贫血

贫血的准妈妈会脸色发黄、指甲苍白脆弱，还会感到头晕、乏力、耳鸣、失眠、怕冷。随着贫血的加重，还会出现心悸、气促、注意力不集中及腹胀等症状。贫血需要补充足够的铁，配合维生素C促进铁吸收。

4、抽筋

准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现抽筋的现象。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

5、妊娠高血压

妊娠期女性所特有而又常见的疾病，多种蔬菜和水果要搭配食用，可增加纤维素的摄入，降低血脂，还可补充多种维生素和矿物质；少摄入动物性脂肪、糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。