10天就能出马甲线？超适合女生的减脂训练来啦！

前段时间，微博上有个热搜#当代青年减肥现状#：每当想减肥的时候——不是困了，就是饿了。

怎么说呢，这个心理状态，不能说是完全正确，只能说是毫无反驳的余地。

奈何最近天气逐渐变热，身上的膘很快就无处躲藏，K酱 我，一个堂堂正正的美少女不得不重振旗鼓，开始定制一年一度的减肥大计。

练什么？怎么练？

坚持不下来怎么办？

为什么总是看不见效果？

相信不少女生在定制减肥计划之前都有着和 K酱 一样的困扰。

为此，K酱 专门去请教了我司颜好身材好的女神——音音老师，结果大吃一惊，没想到推荐的燃脂课程竟然是——瑜伽。

作为广大女生的贴心小宝贝，K酱 我专门找来了3 位高矮胖瘦各不相同的女生进行真人实测，想知道这节课的燃脂效果究竟怎么样，接着往下看吧~

热汗瑜伽真人追踪

一号选手

芳妮 155cm

体重变化：50kg→47.5kg

运动指数：❤ ❤ ❤ ❤

练后感受：我只知道瑜伽能练柔韧性，没想到瑜伽还能燃脂！

我属于典型的微胖女孩，腰臀的脂肪堆积比较多，平日里没有固定的运动习惯，但是一枚瑜伽女孩，特别喜欢瑜伽给身体带来的舒展。

每天一小时左右的热汗瑜伽 ，暴汗燃脂的过程中，体态、心情、肤色都变好了。效果最明显的是松垮的腰腹和臀部，终于又有了线条！

热汗瑜伽中大轨迹流动的体式，是帮助燃脂的关键，这也是它和传统瑜伽比较大的区别。

在训练过程中，身体逐渐从发热到微微出汗再到产生一些抖动的感觉，练完以后不会像跳完操以后气喘吁吁，但又觉得身体无比舒畅。

二号选手

芸芸 162cm

体重变化：48.3kg→45.5kg

运动指数：❤ ❤ ❤

练后感受：疯狂有氧都没能出的马甲线，热汗瑜伽搞定了。

平时喜欢跑步，一口气跑十公里也不在话下，不过坚持这么久的运动，马甲线却一点没有动静，一度怀疑自己肚子的出厂设置是不是只有肥肉。

这次 10 天的热汗瑜伽体验，从第一天动作不标准的下犬式，到最后一天能做完超过半小时的 K4 课程，没想到抱着乐观的心态来练习，竟看见了人生中第一次出现的隐隐约约的马甲线。

不要小瞧热汗瑜伽的「腰腹燃脂」，效果杠杠