男人练腿VS不练腿，差距有多大？对比李晨和金钟国你就知道了！

常言道

健身不练腿，迟早要后悔

一副结实的腿是男人强壮的根本

下面就拿李晨和金钟国作为例子

向大家展示一下练腿VS不练的差距

李晨自从参加跑男后

就开启了“增肌模式”

自曝每天300俯卧撑、200个深蹲

一日4-5餐，20个鸡蛋

随着身材变得越来越壮硕

他获得了大黑牛的称号

但却因为不爱练腿

李晨多次被吐槽“腿太细”

有网友也喊话

“胳膊比腿粗了！快收手”

在早前的一张跑男录制现场图片中

能看到李晨的手臂是所有人中最结实的

但腿却和杨颖是一个级别

身材比例不协调

在健身房被抓拍到

也是一副路人的既视感

纤细的腿部削弱了身材的强壮感

反观金钟国

健身数十年，从不跳过一个练腿日

他曾在节目中有深意地说道：

“男人下肢很重要”

早在2018年

他就可以使用290公斤的重量

平稳的完成10次哈克深蹲

腿屈伸更是已经修炼到了“满级”

即使把片全加上也还是有些轻

往往要重复几十次才能练到力竭

他的耐力同样令人咋舌

早前曾挑战“死亡哈克深蹲”

即从290公斤的重量开始

做到力竭，减掉两片，再接着做

直到片被全部卸下为止...

得益于常年坚持练腿

国儿的腿肌堪比职业运动员

浑圆粗壮却又不失线条感

发力时

立即浮现出刀刻般清晰的肌肉块

即便是在坐着打游戏时

他发达的股内侧肌也会爆出来

撩起裤腿

满满的都是训练痕迹

堪称行走的荷尔蒙

上下肢肌肉匀称

身材整体比例协调

真叫人赏心悦目

由于腿部力量相差悬殊

在跑男撕名牌环节中

李晨在对阵金钟国时

就吃了不少的苦头

经过一番挣扎还是未能捍卫住名牌

二番战中

李晨和邓超一起上

体能依旧不敌金钟国

最终还是凭借突袭扳回一分

看到这

大家应该明白练腿的重要性了

如果忽视下肢的锻炼

等于自动放弃了

全身60%的肌肉功能训练

放弃了发展绝对力量、耐力

以及心肺能力的绝好机会

不练腿的原因可以有很多

但练腿的原因只需要一个

因为帅啊！

男人练出结实的臀腿部

外在形象会有很大的变化

穿裤子会显得非常立体

除此之外

练腿还可以促进睾酮素分泌

提高各种生活质量~

最后就分享给大家一套腿部训练

好身材，蹲出来！

动作一

杠铃臀冲，目标：臀大肌

罗马尼亚硬拉，目标：腘绳肌、臀大肌

杠铃深蹲，目标：臀腿

动作四

坐姿腿弯举，目标：腘绳肌

箭步蹲，目标：臀腿