女人都想拥有“筷子腿”，光说怎么行，3个动作轻松实现

想要拥有“筷子”腿，很多人都会选择普拉提运动，一般来说，练普拉提的韩国女孩基本上都是韩国女孩。练习普拉提的韩国女孩有很多皮肤和身体状况相对于一些女孩来说，皮肤非常光滑。接下来，让我们介绍一位韩国健身教练。

一般来说，普拉提教练的身材都很好，看上去让人以为是时尚的模特，特别是一双美腿，给人视觉上的冲击。起初，他想通过练习普拉提来控制自己的身材。后来，他没想到成为普拉提教练，这让人觉得不可思议。原来的她，身材不是很好，虽然她不太胖，但总是失去一点魅力，性感这个词和她完全不搭调。

每一位女孩都想吸引异性的注意，所以她决定通过健身来锻炼，这样才能拥有一个漂亮的身材。经过几年的锻炼，她不仅自己身材完美，还当上了教练，帮助别人塑造好身材。

她的腿之所以那么直，那么瘦，，是因为经过了一些腿部训练。为了让更多的女生练就这样一双美腿，让我们来分享一些非常好的瘦腿方法。

首先要看我们的腿长什么样，大腿前部是否突出，大腿外侧的肉是否特别明显，用手捏大腿上的肉。

如果这些点都得到满足，腿部可能脂肪过多。最好快点运动，否则腿上的肉只会越来越多，腿只会越来越粗。接下来，我们来介绍一些普拉提。

1、手臂提拉

手拉握力器，脚踩脚蹬，站直，上下拉打到胸部的位置。这个动作有利于我们瘦胳膊上的肌肉，是胳膊上减少赘肉，增加线条感。

2、腹部运动

躺在瑜伽垫上，手拉握力器，脚踩脚蹬，将腿拉直成90度，这个动作有利于我们的腿部肌肉与腰部肌肉。每个人都知道腿部和腰部上的赘肉是最难减掉的，它能够更好地改善这两个部位。

3、核心动作

我们手拉握力器，脚踩脚蹬，做卷腹运动，这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

以上三个动作，我们在进行了一个周期的训练之后，发现会有一个好的效果（如下图，左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果），我们完全可以在家人的监督之下进行训练。

原价99元，现在只需要49.9元，就可以将拉力器带回家！省下3000元的健身房年卡，还你一个小型的健身房，何乐而不为呢？

结语：最简单的动作是最好的瘦腿动作。只要每天坚持下去，就能让腿变瘦。如果你想练大长腿，不能光说不练。在家一起普拉提腿法，或能轻松实现