身材一级棒，美腿瘦腰，不美图就可以实现

导语：还记得那个亚洲美女在《情圣》里的精彩演技吗？那个俘获男生女生无数的又欲又纯的韩国女神，她一出现，大家都觉得有种初恋来了的感觉，她就是我们印象中的那种标准美女，她的演技也很讨喜，得到了广大中国观众的喜欢、吸粉无数。

为什么大家都这么喜欢她呢？因为她身材非常好，胸部饱满，细腰美腿，还有很翘的臀部，光身材就已经吸粉无数了。加上她又纯又欲的长相，简直就是仙女坠入凡间。她经常无私晒出自己的美照，看到她的照片以后，让一大批宅男目不转睛，大家心里在想，怎么会有这么美的女性，怎么会有这么完美的身材！

那如果一个人的长相是天生的话，我们可以通过后天的努力来打造自己的身材，

既然已经知道无法改变我们的相貌了，要想变成李成敏这种受欢迎的女性，我们坚持健身还是能练出这种身材的，当然心态很好、身材健康又美丽，就会更加自信，脸上的笑容多了，自然就会变美了。大家要知道，李成敏能够保持这种身材，尚且每天都要健身，我们这些素人就更应该努力健身。为了练成她这种美丽身躯，我们可要逼自己一把，不要让自己落后，毕竟这种身材看起来更加赏心悦目一些。

有的产妇刚生完孩子，没有时间和经历去健身房，如果想在家运动，就可以选择普拉提运动，上班没有时间锻炼的人也可以选择这种运动，时间可以灵活自由选择，轻松练出好身材，身材好的人也可以通过这种运动继续保持，这是一项适合男女老少，适合大部分人的健康运动。

给大家推荐普拉提运动的原因呢，是因为普拉提运动可以调整皮肤弹性，增加骨密度，可以释放压力，愉悦身心，同时锻炼我们的身体，减掉多余的脂肪，但是这项运动需要坚持，才能有显著的效果。

接下来小编有三个动作分享给大家，希望能够助你燃脂瘦身。

现在给大家介绍三个普拉提运动，帮助大家更好的理解普拉提动作。

动作一、仰卧交替

反复交替仰卧运动，配合瑜伽垫和拉力器。这期间要注意调整呼吸，同时手要使劲往上拉，脚踩上脚蹬保持同一个姿势，动作要规范，这个动作可以帮助我们减掉腹部赘肉。我们要提前热一下身，热身完后再完成上述动作，可以保护肌肉。

动作二、站姿向上提

站在脚蹬上，双手将拉力器向上提拉，这个时候手臂和背部是在用力气的，可以练出美背，同时减去胳膊上多余的肉，穿上衣服就会变好看啦！

动作三、复合拉伸

复合运动可以调动全身的肌肉，从而实现全身减肥减脂的效果，但是难度也稍大一些，毕竟是全身的运动，我们要协调好上半身和下半身的力量。简单来说就是手一边拉拉力器的手柄，脚一边向外瞪拉力器的脚蹬，整个人类似于腾空踩踏的状态。

结束语：想要获得明星一样的好身材，我们可以选择通过运动的健康减肥方式，在享受美食的同时，积极锻炼，美丽之神才会光顾我们这里呀！