睡不好、肝火旺怎么办？试来试去，还是3个方法最能“下火”

“你家洗手间在哪？”丽丽男友问。

过了几十分钟男友出来，丽丽问道：“怎么你上厕所这么久呀？以前会吗？”

“最近不知道怎么回事，上厕所特别费劲，而且晚上总是睡不安宁，还很容易发火，我也知道发火不好，但是就是控制不住，不知道怎么回事。”

如果你最近也遇到丽丽男朋友这样的情况，那就要注意了，可能是肝火旺引起的。这种情况在都市年轻人群体中是很容易出现，什么原因会导致肝火旺，遇到这情况怎么破？小九为大家支招。

一、肝火旺的原因主要有三个

原因一：情绪或心理因素

长期的负面情绪、压力过大都会引起肝火旺，特别是一些上班族压力过大、工作超负荷的“996”模式最容易引起肝火旺。

原因二：饮食原因

吃太多辛辣的食物不仅容易刺激胃肠道，同时也会引起上火，肝脏负担增大后，就容易出现肝火旺的症状。

原因三：病理性因素

很多乙肝患者和肝功能差的病人，他们肝脏本身就比其他人差，身体存在疾病，在肝功能较差的情况下，身体排毒效率会下降，体内容易积累毒素，因此这些群体更容易出现肝火旺的情况。

长期超负荷工作、熬夜，或者吃太多上火的夜宵，都容易引起肝火旺。那么具体有什么症状呢？这个有必要了解一下。

二、肝火旺有哪些症状？

肝火旺，一般是身体上部有热。最典型的症状是容易面红耳赤。也容易情绪不稳定，易发怒，经常口干舌燥，有口苦或者口臭的情况。平时睡眠状态不会太稳定且头晕眼干。身体会有闷热的感觉。严重的话还有晕眩的情况。

三、肝火旺应该怎么调理？

如何改善肝火旺呢？其实做到以下几点即可：

首先，肝火旺的人一定要注意自己的饮食安排，选择维生素C含量高的水果蔬菜是很有必要的，比如苹果、草莓、西红柿等，这些既能养护肝脏还能达到祛肝火的效果。一些偏凉性的，偏酸性的水果都是可以的。

其次，多喝水，多喝水能够增加排尿的次数，通过排尿减少体内的毒素，这里要建议大家选择白开水，而不要选择瓶装的饮料。

另外，调整好自己的心理状态，很多时候压力过大、情绪负担太强，都容易引起肝火旺。有个小建议要告诉大家，早睡是保护肝脏的有效方法，一定要早睡，减少不必要的应酬。

肝火旺最容易引起烦躁的心情，让人变得易怒，既影响工作又影响生活质量，多注意自己的饮食，并是当运动都能帮助自己有效缓解肝火旺。

参考资料：

杨洋.肝火旺盛吃什么好？[J].医药食疗保健，2016.

沈宁.肝火太旺，小心"早生华发"[J].中医健康养生，2019.

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