运动减肥的弊端你知道几个？

减肥的方法五花八门，其中运动减肥是最为常见的瘦身法，但是你清楚运动减肥的弊端吗？

1、过于肥胖者不合适跑步减肥，跑步是步行对膝盖晒还的六倍之多，同理跳绳也是如此。太胖的童鞋对膝盖的伤害特别大，需要强大的毅力才能坚持到底，此时燃烧脂肪的效率非常慢。慢跑消耗的热量比散步多20%。

2、慢跑等有氧运动对于人的心肺能力锻炼有很好的帮助，对于比较瘦的童鞋来说是很的选择，但对太胖的童鞋来说是一种伤害。

3、健身房各种运动器械、力量运动对瘦身非常好，但对于体型庞大的童鞋，建议先通过饮食调整减到合适的体重，再进行力量训练和有氧运动。

运动减肥法的弊端：不能长久坚持，不准确的指导易造成伤害，不能成为习惯，毕竟很多人的健身卡都是摆设。

因此，单靠运动而不控制饮食的减肥法成功率并不高。

温馨提醒：

建议过胖的童鞋不要急于采用运动减肥，微胖的童鞋可以采用运动减肥法！