沈春阳1个月减掉35斤，瘦身成功后，大方分享减肥方法

说到沈春阳大家应该都认识吧，还记得当的樱桃嘛？这个角色想必已经深深的刻在大家的脑海中了，沈春阳因为经常出演农村妇女形象，所以给我们留下了比较土的形象。

她饰演的很多角色都给大家留下了非常深刻印象，小编也是对她记忆深刻，但有一次沈春阳通过微博看到网友对于自己身材的评论，她感到自己受到了嘲讽，所以下定决心开始减肥，无论如何改变自己现在的状态。

在经过1个月的努力后，她成功瘦了35斤，就连之前嘲讽她的粉丝都不敢相信自己眼睛。这简直就是变了一个人，脱变成了一个大美女。大家对比一下沈春阳之前的照片就能看出来，现在和之前的形象相差甚远，现在的她才是完美的！

沈春阳1个月减掉35斤，瘦身成功后，大方分享减肥方法，小编带大家一起了解一下。

1.严格饮食

想减肥，第一步就得“管住嘴、迈开腿”，沈春阳减肥期间每顿饭都吃素食，比如蔬菜，粗粮，各种水果等等，最好选择一些高蛋白的食物，坚决不吃油腻辛辣食物还有一些高热量的食物。

2、规律的作息习惯

生活当中也一定要养成良好的作息习惯，合理作息可以提高新陈代谢，这样可以使体内的毒素快去排出体外，也会使皮肤变得光滑有弹性。

3、坚持普拉提运动

普拉提运动可以给我们带来很多的好处，可以提高肺活量，新陈代谢，增强身体体质等等，普拉提运动对于瘦身减肥还有着非常不错的效果，俗话说“七分吃三分练”，光单纯的吃是没有很大效果的，重要的是每天坚持运动，这样不仅可以提高免疫力，对于迅速增肌减脂都有很大的效果

下面小编整理了几个普拉提运动的动作，大家一起来学习一下吧！

1、手臂提拉

手拉握力器，脚踩脚蹬，站直，上下拉打到胸部的位置。这个动作有利于我们瘦胳膊上的肌肉，是胳膊上减少赘肉，增加线条感。

2、腹部运动

躺在瑜伽垫上，手拉握力器，脚踩脚蹬，将腿拉直成90度，这个动作有利于我们的腿部肌肉与腰部肌肉。每个人都知道腿部和腰部上的赘肉是最难减掉的，它能够更好地改善这两个部位。

3、核心动作

我们手拉握力器，脚踩脚蹬，做卷腹运动，这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

以上三个动作，我们在进行了一个周期的训练之后，发现会有一个好的效果（如下图，左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果），我们完全可以在家人的监督之下进行训练。

原价99元，现在只需要49.9元，就可以将拉力器带回家！省下3000元的健身房年卡，还你一个小型的健身房，何乐而不为呢？

结语：放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念。你也想逆袭吗？不如学一学她的做法，坚持合理膳食，适量运动，只要你肯努力肯付出，一定会有回报的。