刷爆健身圈的“法式小馒头”腹肌，这腹肌哪个男人抵挡得住！

法式小馒头，想必大家都吃过吧！但像法式小馒头一样的腹肌块儿，不知道有没有看见过呢？

如果没有的话，下面我们就带小伙伴们来欣赏一波！

随着肌肉逐渐收缩，线条不断清晰，8块腹肌如刚出炉的法式小馒头般膨胀成型！

不管从哪个角度看，这般形态突出、如刀凿斧削般的“法式小馒头”腹肌，都像一件精心雕琢成的艺术品！

毫无疑问，要想拥有如此清晰的腹肌线条，鲜明的形态轮廓，不仅需要把肌肉练得强壮饱满，更得将体脂率控制得非常之低！腹部几乎没有一丁点儿的脂肪堆积，只能拉起一层皮！

而这男女通吃、看得人瞠目结舌的“法式小馒头”腹肌，正来自于下面这个名叫尼古拉斯·李（Nicolas Long Lee）的小哥哥。

身为韩国、瑞士混血儿的Nicolas不仅高大帅气、轮廓立体，浑身力量感爆棚；但同时还透着一缕古典、儒雅的气质。走在街上，简直要迷倒一排小姐姐！

此外，靠着一身强健无比的肌肉线条，尤其是他引以为傲的“法式小馒头”腹肌，Nicolas还曾将MuscleMania健美赛的世界冠军头衔收入囊中！同时，他还是专业认证的私教，粉丝量近百万的热门健身博主、模特。

从14岁开始，高大好动的Nicolas开始练习巴西柔术、拳击、综合格斗等项目。在16岁那年为了提高自身力量、爆发力，以及格斗方面的表现，他便开始上健身房，规律力量训练！

那时候，估计连Nicolas自己都想不到有一天，他竟会疯狂地爱上健身，并成为世界顶级的健美选手！

规律健身、汗水付出，不仅让Nicolas在力量方面进步飞速；而且肌肉围度大增，线条日益分明有型。整体身材不再像之前那么瘦削、单薄！

而随着肌肉以肉眼可见的速度日渐增长，Nicolas也爱上了自身强健有力、壮硕饱满的身材线条。最终到了21岁时，Nicolas决定结束武术格斗方面的训练，全心全意地投入健美事业！

凭借着刻苦的训练、均衡的饮食，身材肌肉日益强壮的Nicolas成了健美圈中，冉冉升起的一颗新星！

也正是日复一日的汗水、年复一年的坚持，才让Nicolas从最初的瘦削竹竿身材，成功变身肌肉巨无霸！

从头到脚，肌肉纤维清晰拉丝的状态，简直堪称为一张“行走的肌肉图谱”！

脱衣有肉、穿衣显瘦——不管是日常运动、休闲服，还是衬衫、正装，Nicolas一身充满力量感的肌肉被完美包裹，宽肩窄腰的黄金倒三角身材淋漓尽致地展现出来。整个人风度翩翩、气场强大的样子，简直太富杀伤力了！

如此极品的肌肉线条，肯定离不开常年的苦练。尤其是为了练出招牌的“法式小馒头”腹肌，疯狂虐腹是必不可少的！

此外，胸背、肩膀、手臂、臀腿，从头到脚都一一训练、刺激到位，才能保障浑身肌肉强健壮硕、身材匀称、力量爆棚！

训练质量，是Nicolas最为重视的；必须确保动作幅度到位、节奏富有控制、发挥接近完美，才能收获最显著的提升效果！

除了力量训练之外，Nicolas还会适量结合有氧运动，来维持低体脂率，确保肌肉线条的清晰分明度！

也正是如此坚定不移的付出，加之科学严谨的训练态度，稳扎稳打、一步一个脚印的耐心，才让Nicolas的身材出现如此惊人的强化提升效果。

最后，劳逸结合才是最为合理健康的生活、工作方式！在撸铁训练、工作比赛之外，Nicolas还是个旅游爱好者，会远离都市，去风景如画的地方放松、冥想。同时，还喜欢尝试各种不同的运动项目…

在见识完Nicolas坚毅有型的“法式小馒头”腹肌，以及他健身10多年来翻天覆地的身材变化后，小伙伴们是不是更有动力去坚持健身了呢？！

实际上，那些堪称完美的身材线条，看似遥不可及的健身大神，他们也都是从0开始，一步一个脚印地努力训练、挥洒汗水，通过数年、甚至数十年的努力，才最终拥有了人人羡慕、惊叹的样子！

因此，不管你现在身材如何，只要有目标、有理想，想要通过健身收获更加完美的自己，刻苦前行、坚持到底就是王道！