世界最年长的模特，90岁高龄，依旧高挑，坚持健身或是关键

大家都有试想过自己年老时的模样吗？尤其是八十多九十岁的时候你会是什么样的呢？是身材变形，脸部肌肉下垂还是保养得紧致看起来依旧“冻龄”？有一些人仿佛躲过岁月无情的摧残，身材和面容依旧保持得很好，她们是有什么秘诀吗？最大的秘诀就是坚持进行普拉提运动。

看到图片中的女性，你能猜到她多大了吗？九十岁！是不是非常震惊，她叫卡门·戴尔·奥利菲斯，美国超模，是世界T台上最年长的模特，2015年的时候，她被封为“冻龄女神”。你看看她的面容和身材，依旧高挑，依旧优雅，更是具有气势。

你是不是开始好奇她的保养秘诀了，以为她吃很多保健品还是打各种针？都不正确，她是通过练普拉提的方式来保养自己的身材。我们都知道普拉提对于延缓衰老保持好气色具有超好的功效。卡门·戴尔·奥利菲斯更是明白这个道理，作为模特的一种自觉让她时常进行普拉提的锻炼。

今天我们就给大家推荐几组延缓衰老保持好气色的普拉提动作，让我们跟着卡门·戴尔·奥利菲斯一起保持身体的好状态。普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，把身体同呼吸相互配合，改善了体内血液循环的速度，从而让细胞代谢速度提升，人的免疫能力也增强了，皮肤恢复了弹性，人衰老的速度大幅降低，减肥效果也很理想，只要一个拉力器在哪都可以练。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

对于新手来说，可能刚开始都找不到感觉，不用担心，我们可以使用运动工具“拉力器”来辅助哦！今天小编就为大家推荐一款小编亲自测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软，安全性也非常好，绝对的良心好物。

现在商家也希望更多的人能够通过普拉提运动得到改变，所以现在正在降价促销，只需要39.9元（一杯咖啡钱），就可以把这款拉力器和好身材寄到家里了！

结束语：大家想要保持健康的身体，就现在开始行动吧！普拉提运动来帮助你。