女性衰老的三个原因：熬夜不是关键，排第一的可能很少有人能做到

导语：女性衰老可能是由于年龄增长的问题，但大部分女性的衰老速度却高过了她年龄的增长速度，这是为什么呢？有三点原因把握住你就可以防止衰老。

女性衰老的三个原因：熬夜不是关键，排第一的可能很少有人能做到

1、爱生气

由于工作的压力导致自己非常容易发脾气，怒火攻心，肝火旺，这是衰老非常可怕的。少生气多开心，用乐观的态度去面对生活，才能给你更好的未来。

2、熬夜

现在大多数年轻人都晚睡，11:00睡觉都已经算早，睡眠质量的不足导致衰老速度加快也是很正常，因为代谢紊乱的原因，身体根本没法正常的运行，所以要睡好觉，要睡充足。

3、缺乏运动

很多人在一天工作和学习后回到家之间就开始休息，根本没有运动，久而久之身体机能就会下降，所以想要抗衰老，运动非常关键，这也是运动，排在这三点中第一的原因。那么有没有简单又高效不需要去健身房就能完成的运动呢？

普拉提运动一定是你抗衰老最好的选择。它简单高效容易学习，不会给你有困难锻炼的感觉。而且高效的同时能让你排出体内多余的脂肪和挥洒汗水，效果也是其他运动的两三倍。在家里就可以进行，这对于冬天来说是非常好的。

下面就介绍几个简单的动作，一起来学习一下。

动作一：坐姿提拉

这个动作可以坐在以上完成，由于坐在以上你上半身保持很好的稳定性，只需注重手臂的发力。手柄将拉力器拉伸开，然后配合着呼吸在匀速放下。全程记得保持腹部收紧，坚持每天做三组，每组15次，手臂的线条就会变得大不一样。

动作二：腿部拉伸

由于忙于工作的原因，很多人都变成了大象腿，所以需要这个动作来帮你很好的减去腿部的脂肪。这个动作非常简单，只需脚踩的拉力器，将拉力器撑开，然后与地面垂直保持住90度，随后再慢慢放平到瑜伽垫上。每天三组，每组20次，腿部线条会更加好。

动作三：复合拉伸

负荷拉伸几乎可以锻炼到身体的每一个角落，可谓是一个非常高效的运动。需要手臂和脚同时发力，将拉力器完全撑开，然后用腹部的力量再将两头卷起，全身肌肉都要发力。每天4组，每组10次，全身的肌肉都会得到有效的燃烧。

结语：衰老不仅要从饮食和辛勤角度出发，更要从运动出发，运动能带给你好的身体的同时，更可以还给你一个好心情，好体态，完全都是只有好处。赶紧在家里锻炼起普拉提运动一个月后身体就会大改变。