程潇，从“易胖”到“易瘦”，身材频频上热搜，只因坚持5个习惯

自从出道开始，程潇就一直被称为“神赐的身材管理”，这句话不是说程潇的身材管理比较好，而是说，程潇在身材管理方面，简直是负天分，经常时不时就要胖一次！

但是，去年下半年开始，程潇的身材好却开始频频上热搜，比如前段时间，穿露脐装的照片就强势登上热搜，看看这时候程潇的身材，很多小伙伴都忍不住想问：程潇究竟掌握了什么样的减肥秘诀？

小编在翻看了程潇所有的微博和采访之后，终于找到了程潇瘦下来并且维持身材不反弹的秘密，这个秘密就是：培养健康的生活习惯，靠生活习惯来减肥！

尤其是，程潇后来生活中一直坚持的5个习惯，每一个多能帮助你瘦下来10斤，并且保证不反弹，你要不要试试？

1、多吃蔬菜少吃主食的习惯

小编在程潇的微博中，看到了她晒出的一些饮食，这些饮食中无一例外都是蔬菜多，主食少。

蔬菜是所有食材中平均热量最低的类型，吃的多也不用担心发胖；主食是很多人发胖的根源，想要减肥就要少吃主食。生活中培养了多吃蔬菜，少吃主食的习惯，轻松就能瘦到90斤！

2、只吃低脂肪肉食的习惯

不同的肉食，热量相差悬殊，肥猪肉和虾仁的热量甚至可以相差20倍！

在减肥中，只吃低脂肪的肉食，比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等，不仅不会发胖，还能增加身体肌肉含量，提高身体燃脂速度，饱腹感也强，更利于减肥！

3、养成不吃甜食、不吃零食的习惯

以前的程潇之所以容易胖，最大的原因就是喜欢吃甜食和零食，尤其是在高强度的运动后，经常忍不住想吃蛋糕！

甜食、零食都是热量非常高的食物，吃下一小块儿蛋糕，就需要运动1个小时才能消耗掉，这样的食物，为了好身材还是赶紧戒掉吧！

4、养成阶段性减肥的习惯

因为一直以来体重时不时就会发胖一次，所以程潇也养成了一个月减肥1个星期的习惯，在这一个星期中，严格按照健康、低卡的饮食来管理身材，就避免了身材时不时发胖的饿问题！

5、养成时刻监督体重和体型的习惯

想要长期瘦下去，就要时刻观察自己的体重和体型，平时一星期称一次体重，洗澡的时候观察下自己的腰围、腿围，这样一旦发现胖了一点，就赶紧减肥，远远比已经胖起来20斤之后再减肥要轻松得多。

生活中，培养这样的5个习惯，不仅有利于减肥，而且能够长期维持体重，让你做一辈子的瘦子！

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！