又是一年掉发季——如何由内而外搞定脱发问题

滴！掉发卡！

最近大家有没有觉得屋子难收拾了，一不小心就满屋子头发。一到秋冬季节，脱发问题就变得尤为严重了，拖了很长一段时间，决定跟大家科普一下关于掉发的问题。（文末有福利）

先来谈一谈单纯的秋季掉发问题，其实没什么可怕的，因为除了我们身为一个人以外，我们都还是有毛的哺乳动物，有毛的哺乳动物到了天气快要转凉的时候会怎么样——褪掉一身天暖时候的毛，同时长出一身更厚更密的毛发。

失去了大部分自身体温调节能力的人类，该有的一部分现象还是会有的，所以其实我们一年也会有换那么两次毛的阶段，虽然毛发增减的量不是那么明显，掉落一地的头发比较吓人的，但是只要我们保持良好的生活和护发习惯，是可以安心对待一地的落发滴！

正常的新陈代谢说完了，现在来强调一下大家比较担心的，正儿八经的脱发问题。

First of all !~

一般脱发分两大方面讲——

①干性或中性发质的掉发问题。

干性至中性头皮，一般显示为头发不容易出油，一般可以两三天洗一次头。

从中医角度来说，这种类型的掉发一般属于：气虚质

就是身体元气不足，这个时候，可以加强饮食中“补气”的比例，比如山药，黑豆，我大学头发稀疏时，就一个星期熬两次当归红糖蛋，来补充缺失的元气。

不推荐随意乱补，用大家都熟悉的讲法来说是容易“上火”。

推荐一个网站测试“中医体质测试” http://www.huofar.com/ll_tizhi.php

我每三个月会做一次测试，然后改变一下自己食疗方面的配方。

可以根据里面推荐的进行调理，如果一头雾水的话，直接拿着截图来找店长就好了！（简单说一下，主要看自己是否是气虚和阳虚质，是的话代表体寒和缺气，再看看自己是否有湿热和阴虚质，如果有，则不能吃喝什么红枣啊当归一类大补的补气食疗。）

从西医角度来说，就是微量元素的缺乏，在减肥的小姑娘们观察一下自己是不是特别容易水肿，是不是在减肥过程中一直在控制肉类的摄取？一般这种情况造成的脱发原因是——蛋白质摄入不足。同时身体“铁”分子的流失也是容易导致脱发的一个重大原因，而什么会导致铁分子的流失呢？就是大量失血或者贫血。

还有一个在原来比较少出现，现在出现得比较频繁的原因——缺少维生素D，由于“紫外线”是衰老的一大元凶，所以我们现在的防晒措施一般会做得无敌巨好，但是维生素D大部分都是通过晒太阳，由体内的胆因醇转化而来，日常食物中能补充维生素D的食物是极少的。而维生素D的缺乏，又会导致钙的缺乏，从而引起脱发。

这也是孕期妈妈容易脱发的重要原因之一，所以在孕期全程适当光照加补充维生素D都是有必要的。

同样，压力大，熬夜，还有药物影响，也是会让中干性发质掉发的原因，除了注重饮食外，对于洗发和头皮的护理，将会在总结完两种发质后提到

②油性发质掉发问题

比起干性和中性头皮发质，油性头皮发质才是掉发的主力军，并且同时也是一个长期奋斗的过程。（心疼地抱抱你们）。

过多的油脂分泌会容易堵塞毛孔，堵塞毛孔会对毛发生长造成阻碍，日常的护理除了尽量选择无硅油洗发水外，还需要对头皮控油。

造成头皮出油厉害的原因又是方方面面的

——1：中医理论里的：体内湿气过重

实践证明，关于去湿气，食疗的效果一般在这方面，对于去湿气效果卓越的是“除湿袋”，南方的朋友可以一年四季都放一点除湿盒除湿袋。

———2：西医理论里

饮食方面，高油高糖高蛋白的摄入也是导致皮肤容易出油发炎的一个重要原因，适当减少对于高油高糖食物的摄入。嗯呐，奶茶，说的是你，奶盖奶茶，说的是你，奶油蛋糕，是你，芝士蛋糕是你是你还是你……

在激素分泌方面，心疼一下男孩子（因为女生脱发能抑制雄性激素，男生则不行），雄性激素过高，是导致脱发出油长痘的重要原因，女孩子要怎么判断自己是不是雄性激素分泌过高呢？观察自己的轮廓是否柔和，第二性征是否明显，是否有喉结，毛发是否旺盛，月经是否规则，会量少，痛之类的吗？怀疑自己雄性激素分泌过高的妹子一定要去医院做一个检测，不只是头发的皮肤的问题，在青春期发育期间，雄性激素过高，会影响自己的骨骼面部轮廓，及女性特征的发育，是一个不可忽视的问题哦。

当油性头皮发质更为严重的时候，就会发展成一定要去医院辅助治疗的——脂溢性皮炎。脂溢性皮炎表现为：头发头皮油腻，容易有大片皮屑，头皮里摸得到痤疮（头皮偶尔，很少会有一两颗摸得到的痘痘不要担心，抹点茶树，薰衣草精油就好了，主要不要它二次发炎造成此处毛囊的堵塞萎缩），如果同时头发慢慢变得细软。这个时候请一定要去医院，然后再加上自己后期的调理。

那么，在这个头发如秋风扫落叶的季节，我们可以怎么做呢？

1：少扎或不扎马尾

扎马尾是导致发际线偏高的一个重要原因，这种脱发类型叫做——牵引性脱发。

2：换洗发水

可以根据自己的头皮类型，选择不同的洗发水，其实对于干性和中性头发来说，有硅油的洗发水影响不大，而油性发质请尽量避免选择含硅油洗发水。

偶尔换洗发水其实对头皮同样是有好处的，因为一种类型的成分往往会慢慢产生抗性，这个时候新的成分的洗发水往往会产生不错的效果。

关于洗发水：

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