常喝小米粥是升糖还是降糖？医生给出建议：可以尝试多喝一种茶

生活水平不断提高，但是患有三高的人群却越来越多，而高血糖也变得越来越常见，似乎已经成为了老年人群当中的一种通病，血糖高的人很大一部分成因就是日常生活中不注重饮食导致的，经常吃大鱼大肉或者是糖分比较高的食物，血糖偏高前期还可以通过药物进行控制，但是演变为糖尿病，只能通过注射胰岛素来稳定病情了。

一旦血糖偏高，在平常的饮食中就要格外注意一些，升糖高的食物尽量选择不吃，而关于小米粥众说纷纭，有一部分人认为小米粥能降糖，但是有一部分人却认为它能升糖，到底是怎么样的呢？今天就带大家一起来了解一下。

一、常喝小米粥是升糖还是降糖？医生给出建议：可以尝试多喝一种茶

小米粥是一种非常常见的粗粮，尤其是养胃的作用比较大，能够促进人体的消化和吸收，保护胃黏膜不受损伤，所以早餐的时候来上一碗热乎乎的小米粥，能让人瞬间暖和起来，但是实际上小米粥跟降血糖没有直接任何的关系，相反它还会导致血糖出现升高的现象，因为小米中的含量高达93.6%，升糖指数偏高，所以血糖偏高的人不建议喝小米粥，因为它不利于血糖的稳定。

二、血糖升高时身体会出现哪些症状呢？

皮肤干燥四肢乏力尿液偏深口干舌燥莫名体重下降

如果你也出现以上这几种症状，建议去测一下血糖，看看是不是血糖升高了呢？

高血糖的人在平时生活中，应该怎样做才能够稳定血糖呢？

一、清淡饮食

血糖偏高的人，平常的时候建议多吃一些蔬菜水果，比如魔芋。魔芋中的热量含量较低，糖分和碳水化合物也都偏低，不仅可以降低血糖，还能够起到减肥的作用。

二、多吃有利于降糖的食材

日常日常生活中一些常见的食材，对于养护血管、降低血糖有一定的帮助，比如芹菜洋葱，苦瓜等都是非常不错的降糖食材，建议大家在平时的时候可以多吃些。

三、坚持运动

运动能够加快血液循环，促进新陈代谢，提高人体抵抗力，将体内多余的糖分排出体外，还能够帮助自己燃烧脂肪，但是要选择合适轻缓的运动，不要操之过急，避免对于身体造成更大的伤害。

四、医生建议血糖偏高的人，可以尝试多喝蒲公英苦丁茶

人体的正常运转离不开水分的参与，所以平时有必要喝充足的水，每天至少摄入1500毫升的水。但是只喝水，对控制血糖效果并不明显，医生建议可以尝试喝一点蒲公英苦丁茶。

在《本草纲目》中曾介绍，将苦丁、大麦、罗汉果、金银花、甘草、薄荷、百合、苦瓜等草本食材加水熬制成茶喝，有滋养血管，清理血液垃圾的功效，有利于调节血糖稳定

具体的药食同源原理如下：

金银花：清热解毒，具有凉血止痢、疏风散热的功效

蒲公英：排毒养颜、消肿散结、利尿通淋、清热解毒、促进血液流通

苦丁：具有祛湿活血，除烦止渴的功效，清理血液毒素，辅助降血糖

罗汉果：润肠通便，止咳化痰，清肺热治疗反复咳嗽，促进身体排毒

百合：具有养阴润燥，补脾健胃等功效，凝心安神

在生活中没有时间来搭配食材熬水喝的话，可以选择小编推荐的茶包。都是由专业人员进行配置，独立的小茶包，饮用时只需冲泡5分钟即可，更有助于稳定血糖。

温馨提醒：日常生活中，一定要实时监测血糖的变化，避免体内血糖失衡，造成糖尿病的现象。更要多喝蒲公英苦丁茶，更有助于血糖值的稳定。