判断女性是否衰老，“脚底板”会告诉你，这一项运动或可延缓衰老

人的身体是有付出就有回报的，只有你平时足够注重自己的身体，上了年纪以后你的身体才会对你好！不拼钱财，不拼颜值，只比健康！

当代大多数女性是以事业为重，长时间的工作，过度的疲劳导致吃不好睡不好。另外，女性一旦到了中年特别是更年期，脾气会比较暴躁，这会导致气血不通。气血不通更会加重女性朋友的衰老。看看以下症状，你是否也存在？

脚底发黄

女性朋友一旦到了中年血液就会流通不畅，导致脚底死皮堆积发黄，这是正常的生理现象。但是严重者可能就是肾脏功能出现了问题。

脚底皮肤干燥

都说女人是水做的，人到中年以后水分会渐渐的流失，脚底也会变得干燥。出现这种情况也应该注意一下保养，这也可能是衰老的现象。

脚趾甲内嵌

通常情况下人们不会特别的注意自己的脚趾甲，建议大家有时间检查一下自己的脚趾甲有没有发炎等症状。如果出现类似症状对身体非常的不利。

脚趾甲发白

正常情况下人的脚趾甲是红润有光泽的，如果你的脚趾甲发白没有血色，你的身体很有可能出现了疾病或者正在衰老。

脚背扁平

女性衰老后，脚部的韧带会松弛，使我们的脚弓更加弯曲显得我们的脚背很平。同时没走几步就会很累，这也说明你开始衰老。

这一项运动有助于延缓衰老——普拉提

生命在于运动，运动可以让一个人充满活力增加个人魅力。不妨试试普拉提运动，坚持普拉提运动能够有效的减肥瘦身，让你在中年时候拥有一副完美的身材。另外普拉提运动可以加快血液流通，有助于延缓衰老，让你精神焕发。长期进行普拉提锻炼，可以让你释放压力，能让你的生活质量有所提升。

下面就给大家介绍几组简单的普拉提入门动作，大家抓紧时间锻炼吧！

动作一：曲腿仰卧起坐

仰卧起坐可能对于初学者来说很难做几组，但是我们可以借助辅助器，进行辅助仰卧起坐。只需要脚蹬辅助器双腿微曲，靠腹部力量起坐。每天4组，每组20次。

动作二：复合运动

在曲腿仰卧起坐的基础上，双腿抬起靠腹部力量蹬伸，带动全身肌肉运动。每天4组，每组20组。

动作三：收腹抬腿

平躺在垫子上，双腿蹬辅助器两腿打直，靠腹部力量抬腿。这一动作能很大程度上锻炼腹部肌肉，长期坚持能够彻底告别肚子上的赘肉，让你轻松拥有小蛮腰。