来自巴西女孩，健身练出令人羡慕的身材，这样的女生小编爱了

健身文化影响了越来越多的人，很多人都希望自己能够拥有一个好的身材，但是不付出努力是不行的，没有在健身房中的挥汗如雨，是练不出让人们羡慕的身材。

健身塑形其实并不像大多数人想象的那么艰难，任何事情都会有一种惯性。懒惰是一种习惯，同样的，优秀也是一种习惯，当你习惯了优秀，那么每天的努力也不会觉得辛苦，反而会成为一份快乐。

这就是为什么健身多年的人往往比刚接触健身的人更有热情，因为运动的习惯已经深入骨髓，烙印在了灵魂里，甚至肌肉都形成了记忆，一些动作和体式就像膝跳反应般水到渠成。

今天我要给大家介绍的励志女性叫朱莉安娜·马尔维拉（Juliana Malveira）。1997年在巴西出生的她年纪不大，但是样貌和身材都非常的出众！这与她在生活中非常热爱健身的习惯密不可分。

据她自称，她说自己是一位健身狂，长期的健身生活让她的身材越来越完美，从照片中我们就可以看到她的身材非常标准，有着明显的S型曲线。

因为身材很不错，所以也吸引了许多服装品牌与她合作，任何衣服在她身上穿起来都显得非常有气质。好的身材就是汗水的结晶，通过自己的刻苦训练和饮食的控制，才能够铸造出辉煌的成就。

接下来我们与大家分享几组，可以帮助燃脂塑身的运动方式，在家就可以轻松完成，没有必要到健身房运动。有很多时间不太充裕的朋友来讲，普拉提健身动作最合适不过，它们不需要到健身房运动，随时随地都可以进行，不论是办公的时候，还是在下班的时候。

动作一：仰卧提

注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

动作二： 腿部提拉

每天做四组，每组20次即可。

动作三：双手提拉

这个动作是练习手臂上的赘肉，手臂越来越好看，每组20次，每天坚持做三组！

马上春暖花开，又到露肉季节了，“现在不努力，露肉徒伤悲”，少喝两杯奶茶，就能换来你的好身材！

一定要有足够的信念去坚持下去，所以每一个能够锻炼出好身材的人都会充满正能量，有着许多可贵的品质。