秋天再也不怕腿部抽筋了，学会这样拔罐轻松解决！

随着秋天的到来，气温也越来越低，今日北京气温最低达到了6℃，伴随着冷空气而来的，还有“小腿抽筋”。尤其是中老年朋友，半夜正睡着呢，突然间就被小腿的痛感唤醒。症状比较轻的稍微活动一下下肢，用手放松腿部肌肉就可以缓解了，严重的则可能持续几十秒甚至数分钟，给人带来了极大的痛苦，并且严重影响了中老年朋友的睡眠质量。

一般认为小腿抽筋是缺钙导致的，尤其对于中老年人，钙质流失增加，对于钙的吸收较差，所以更容易因为缺钙而引起小腿抽筋，但是并不是所有的抽筋都是缺钙引起的，寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、肌肉疲劳、局部肌肉短暂供血不足等都可能导致小腿抽筋。

01

寒冷刺激

在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩引起痉挛抽筋。多见于冬季运动或冷水游泳或夜间没盖好被子等情况。

02

肌肉疲劳、代谢产物堆积

剧烈运动时，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物（乳酸）增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起小腿肌肉痉挛。当运动时间长且运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，肌肉局部的血液循环不好，就容易发生痉挛。

03

缺钙、骨质疏松

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

04

下肢动脉硬化、闭塞

患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

05

睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，就引起肌肉“被动挛缩”。

06

腰椎间盘突出症和脊柱退行性变

有研究表明，在腰椎间盘突出症的人群中，小腿抽筋的发生率可高达70%，这是由于脊神经根受压和脊神经根内血流量下降导致的腿抽筋。

无论是哪种原因导致的小腿抽筋，从中医的角度来说，无非是局部“气血不足，筋脉失养”或者“气血瘀阻，不通则痛”或者“风寒侵袭，筋脉拘急”这三点。

所以在拔罐调理小腿抽筋时，在抽筋当下要行气活血缓急止痛，所以在合谷、承山两处进行留罐，承山处亦可配合转罐。

仅仅是抽筋当下缓解疼痛还不够，为防止抽筋再次发生，平时可在足太阳膀胱经在下肢循行部位进行走罐并重点穴位的留罐，同时也可以用花椒、肉桂等厨房常见的香料进行泡脚。

另外注意天气变化时注意保暖防护，尤其是夜间，昼夜温差较大，睡觉时注意盖好被子。