大蜜日记｜49天20斤——减肥，没有捷径，只有科学和坚持才是王道

得到你想要的某样东西，

最可靠的方法是让你自己配得上它。

那些中码、小码的紧身款连衣裙想穿吗？

网红视频里面S形的小腰精身材羡慕吗？

奇怪那些明星妈妈瘦身怎么那么容易吗？

想要棒棒的免疫力抵疾病吗？

想要改善产后漏尿的尴尬吗？

只是想，没有行动，是永远不会得到的。

▲ 生完二宝，体重从120斤升到140多斤

我从大学毕业，参加工作之后体重一直在125斤徘徊，安慰自己是“微胖界”的大姐姐，安慰自己是“压力胖”，知道要健康饮食，知道运动的好处，知道“身体懒，身材差”的道理，知道没有做到，等于零。反正自己年轻，感觉还有的是时间去减肥。

结婚生大宝的时候，做完月子，有了“光明正大”的理由大吃大喝，体重一直往上涨，最高峰158斤，上班之后体重就一直在135斤左右徘徊，这时候感觉人的精力及身体的状态很差，买衣服都是至少XXL，深色宽大系列的自以为显瘦，殊不知这样更加让自己显得很“老气”和“大妈”。

2018年的时候有了要怀二胎的计划，知道太胖怀孕对身体和宝宝都是不好的，想要瘦一点再要宝宝。

▲ 49天，减了20斤

人，总是明明知道“欲速则不达”，“天底下如果有快速不反弹的减肥方法，就没有那么多的胖子”啦，还是要报着幻想去期待“一夜爆瘦”，于是我买了某某牌子的减脂饼干，好贵！差不多50元一块，每天至少三块，吃方面当然也是有限制的，就是不用运动，一开始是比较有效的，每天上体脂秤，真的显示脂肪一天两至三斤的掉，自己很开心，花了好几千，吃了一个月，体重最低的时候有降到120斤，但总感觉不太对劲，人总不能够一直吃减脂饼干吧？而且没有运动，身上的肉肉松松垮垮的，吃的太少了，一吃多一点，体重马上就上来了，果然饼干一停，恢复了正常的饮食，体重又130多了，此处让我冷静一下，默默地想想那些白花花的人民币和还在腰上的肥肉，摸摸粗大腿……

就这样，我赶在高龄的边缘生下二宝，因胎盘低置、剖腹产，还产后大出血被抢救了，这真的很痛，相信经历过的宝妈们都能够体会，还有我整个孕期的状态都是比较差的，面容很憔悴，皮肤状态很糟糕，我深深感到了健康危机！

▲ 每天坚持运动

二宝月子做完体重140多，碰上了全国新型冠状病毒疫情大爆发，听着专家说“免疫力是最好的抵抗病毒的武器”，再加上，旁人的眼光，“你就是这么胖的啦”、“130斤以上没有瘦身效果的衣服可以穿”（形象管理师的话），此时，我觉得做人，总不能够一直这样下去，体重不管理，健康不会来！要命？还是要懒？当然都是要“命”，没有了健康的身体，我们还可以做什么？

这时候，我想起了大蜜，线上饮食运动全方位指导，很适合不用出门带娃的我。

▲ 认真吃饭，奶水也一点没少

开始还是担心自己坚持不了，还是对大蜜的减脂效果抱着再试一试的态度，我先参加了14天班，哈哈！惊喜来了：奶水没有少，天天3+2的吃饭加餐，喝足够量的水，坚持每天抗阻和有氧运动，一开始我是跳不动有氧操的，感觉5分钟都好漫长，好累好累，天天要喊口号给自己加油“瘦子不是一天就可以瘦下来的“！慢慢地可以坚持10分钟，20分钟，30分钟……到突然做完30分钟没有那么辛苦了，教练表扬我体能提升了，察觉到自己的坚持带来的变化，特别特别有成就感，腰围少了11CM，两周的时间减去了15斤，实在太让人兴奋了。

关键在这期间，我学习了好多科学减脂的知识，知道了“只有当消耗大于摄入的时候，才会燃烧脂肪”，知道了腹直肌锻炼的方法，不用去产后康复店再花钱了，自己锻炼，腹直肌分离情况2指半变成1指了，盆底肌在教练的细心指导下，每天养成锻炼的习惯，不再有漏尿出现，从小的“粗大腿“看得见的瘦了一圈。

在饮食方面避开了好多“碳水化合物”的雷区，搭配均衡有营养，天天牛奶鸡蛋鸡胸肉鱼虾牛肉蔬菜水果等，在督导的指引下“吃吃喝喝”，身体的状态越来越好，还可以“瘦”。乖乖听话，严格照督导的安排好好吃饭，好好加餐，在教练的指导下认真做运动。

村上春树说，有限的目标，能让人生变得简洁。

减脂的过程我深刻体会到“慢慢来，比较快”，追求捷径，到头来，是自己欺骗自己，我确确实实交了智商税，没有一句话可以让人醍醐灌顶，能够让我们醍醐灌顶一段是一段实证的经历。

我接着继续报名入营，中途我回妈妈家半个月，坚持了运动和饮食，体重继续有下降，让我对大蜜的科学减脂，不要长时间暴饮暴食、不会轻易反弹有了更多的信心。

49天，我整整瘦了20斤！之前的牛仔裤松出了一大截，我去买新衣服及裤子的时候，发现中码的裙子可以穿上了，27码的松紧带牛仔裤可以穿了，带孩子的精力充足，不再腰酸背痛，此刻真的要好好感谢大蜜，督导和教练，还有自己的坚持和努力，每一滴的汗水都会有回报，掌握科学的方法让我们不再“无知”，做自由的人，时间会告诉我们，跟随大蜜，你是对的。收获健康的饮食和运动习惯更是更宝贵的财富。

在之后我将继续入营，我想让自己一次性坚持体重降到标准的范围，不让人生遗憾，做别人眼里面的“肥大妈”，我要做自己的女王！我的新目标70天15斤，来吧，我到时候拍美美的照片和大家再分享“最美的一刻”。

督导寄语：

自己带娃的宝妈，辛苦啦，饮食方面很自律。虽然自己带着宝宝，每次运动都非常认真的完成，小视频也是经常有，动作到位了，咱们练起来就事半功倍哦。这一期表现很棒哦，进阶咱们继续加油哦。

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