盘点瑜伽的18个好处！快快练起来~
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
女性练瑜伽的好处：
1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。
3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
5. 塑出侧腰曲线。
6. 矫正骨盆，防止臀部下垂。
7.减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性
8.刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。
9.矫正脊柱不正，使身体更挺拔。
10.塑造平坦腹部。
11.消除胃胀气和便秘。
12.收紧双臂，促进骨骼坚固。
13.增强身体平衡感。
14.调节肾功能，促进代谢和循环。
15.促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。
16.更新皮肤细胞， 淡化色斑。
17.使皮肤细腻、光泽、富有弹性。
18.形成女性魅力。
最后呢，我们温故树式同时来练习一下风吹树式。
风吹树式
1.作用功效
风吹树式对胸部、背部、腰部、双髋部、肩部和内脏器官均有很好的锻炼效果，此外风吹树式还有助于减少腰部脂肪。
因为要求下盘稳固，所以能强健脚踝、腿部，在上身、手臂向上伸展时候，能紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；保持身体平衡状态，灵活髋部和肩膀；最后达到促进心态的平和，集中注意力的作用。树式能改善、强化平衡能力
2.动作教程
01
准备姿势：山式站立于垫上，双脚打开，与肩同宽。
02
两手于体前十指相交，吸气，双臂向上举过头顶，掌心向上。
03
呼气，身体平直向右侧弯，眼睛绕过左手臂前侧，望向天空固定点。
04
保持呼吸进行五次。
05
吸气，身体还原正中。
06
呼气，身体平直向左侧弯，眼睛绕过右手臂前侧，望向天空固定点。
身体另一侧练习。
09
7.吸气，身体还原正中。
3.技巧
平衡是瑜伽练习中的一个难点，在这个体式中可以得到很好的锻炼。
练习时，目视较远的地万，有助于身体保持平衡，呼吸要缓慢柔和，配合身体的弯曲，向上伸展的手臂有种向上提拉的感觉，但不能使肩膀偏离正确的位置：脚掌稳稳地贴住地面，重心均匀分布在两脚上，注意身体不要前后摆动。
初次练习，如果自己够不到不要勉强哦~
做好运动前的拉伸！避免拉伤。
做好运动前的拉伸！避免拉伤。
做好运动前的拉伸！避免拉伤。
重要的事情一定要说三遍。