饭后直接午睡到底好不好？告诉你最好的午睡选择，很多人都做错了

中午小睡一会，是很多人的习惯，这也符合中国传统养生中“子午觉”的说法。但是你是否有过这样的困扰，中饭刚吃完饭，睡觉吧，肚子里东西撑撑的，不仅睡的不舒服，睡完起来会觉得胃胀、打嗝、胀气，特别是中午吃的有些油腻的时候。

不睡觉吧，吃完饭后特别的困，继续工作眼睛都快睁不开了，那到底怎么办呢？下面爆炸营养课堂给大家好好说一下午睡这件事。

为什么饱餐后会困倦疲乏呢？

要知道，食物进入到人体内消化吸收，是一件非常复杂的事。平滑肌不断地收缩，肠胃不停的蠕动，然后生产出大量的消化液来分解食物，而且还要出动肠道免疫系统对食物中的各种病菌进行处理。

总的来说，这需要消耗大量的精力和能力。尤其是食用大量的高脂肪的食物后，还会对消化系统和肝脏带来很大的负担，再加上繁重的工作本来就很疲劳，消化功能也会受到抑制，所以饱餐后自然而然就会感到困倦疲乏。

饭后立马工作或睡觉会怎样？

当你吃饭后立马工作，血液大量集中于大脑，必然会影响到食物的消化吸收。同理餐后马上睡觉也不利于消化，因为睡眠状态时，人体消化的过程会减慢，特别是对于那些肠胃功能本来就不太好的人来说，食物说不定就会滞留在胃里，发酵产气，引起不适。另一个方面，如果消化系统一直在工作，睡眠质量也高不到哪去。

那么到底怎样午休是最合理呢？下面给大家提供两个解决方案：

1、吃七成饱，饭后散步半小时再休息：

这是最简单的一个办法，但是需要你有足够的时间，午饭吃的清淡一点，吃七分饱，饭后散步半个小时后再休息，这样会感觉到很舒服，下午精神也会更好，消化能力差又经常犯困的朋友不妨试一试。

2、把午睡放在饭前，休息半小时再去吃饭：

没错，只要我们把程序换一换，就能完美的解决上文所讲的那些问题，把午休放在饭前，提前离开工作，先休息半个小时，然后再去吃饭，这样不仅能让身体得到休整，也能让身体有更强的能力去消化吸收，吃饭后再去散会步，改善一下全身的血液循环，下午就可以精神抖擞的投入到工作上去了。

不过有人可能会问了，午饭前太饿了怎么办？最好的办法就是在10点多的时候吃一点容易消化的食物，比如喝一杯牛奶、豆浆，喝碗粥等，这样不仅不给肠胃造成负担，也不至于让饥饿影响到你的入睡。

各位朋友，你有午睡的习惯吗？你觉得饭前睡，还是饭后睡最好呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。