张天爱两年瘦了30斤，身材性感曼妙，坦言健身是最好的投资

导语：减肥是一个经常被人们提起的话题，好像每一年网上都会流行一些所谓的快瘦身方法，对于普通人来说减肥这件事的压力并不大，但是对女明星来说注重身材管理是一件不能忽视的事情。

张天爱两年瘦了30斤，身材性感曼妙，坦言健身是最好的投资

今天小编给大家介绍的这位故事的主人公就是娱乐圈饱受争议的小花——张天爱。张天爱因为在网剧中《太子妃升职记》饰演张芃芃受到大家的喜爱，但是你可能想不到的是之前的张天爱一度胖到60多公斤。张天爱在刚出道时年龄不大，身材在女明星中算是略胖的，因此她想办法进行身材管理，在减肥期间她尝试过节食的方法，但是都很容易反弹，后来她意识到减肥需要饮食和运动相结合，因此她开始健康饮食并坚持健身。

在节目中《哎呦好身材》中张天爱分享了自己控制体重的方法，首先是在饮食方面，她的冰箱里没有任何高热量高脂肪的食品，全是些绿色蔬菜和鸡蛋，其次节目中让嘉宾吃炸鸡作为奖励时张天爱就在心中默默地计算好了这一顿零食带来的热量，可以说张天爱是一个食物的热量了如指掌的人。

除了饮食之外张天爱还很爱运动，在节目中张天爱去健身房运动教练给出的评价是几天没来力量减弱了，张天爱自己也知道自己因为行程繁忙加上对摄入能量的控制，力量训练方面吧相对欠缺了一些。因此十分自责，除此之外张天爱还会带动身边人一起健身。在他们公司团建的时候张天爱会给大家准备低卡好吃的减肥餐，还会特地带大家去体育馆参加趣味健身。

大家可能觉得自己没有条件像张天爱一样特意找教练进行针对训练，也没有必要每餐都严格控制自己的热量，但是我们可以学着做一些成本相对低的运动，比如张天爱在节目中做的普拉提运动。

张天爱自己做了普拉提运动后感觉身体更加放松，身体代谢提升，整个人更加放松，平时工作状态也充满了活力。下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要39.91元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结语：对自己的身材有要求是好事，但是也不能太严苛，我们在减肥的过程中要循序渐进，不能为了追求短期瘦下来的效果就盲目节食，这种方式不仅容易反弹还会对身体造成很大的伤害。