“世界级名模”伊万卡，沙漏身材完美诱人，看完你也想运动了吗？

导语：都说现在是一个“颜值时代”，不可否认，好看的外表，的确是很加分的，近日小编就注意到一位高颜值美女，热爱健身的她不仅颜值高，身材更是好，接下来我们就一起来看一看吧——“世界级名模”伊万卡，沙漏身材完美诱人，看完你也想运动了吗？

这位女神出生于美国，身材高挑，颜值气质都可以说是相当出众的，而且她今年已经40岁了，但是身材依然保持得很好，皮肤也是非常紧致的，完全看不出年龄，沙漏型身材完美诱人。

因为热爱健身，她的身材也一直保持得很好，在她还很小的时候，就凭借自己的好身材成为了兼职模特，后来更是成为了一名专业模特，并且自始至终都没有间断过健身，难怪能够撑起自己世界名模的称号。

她的身材也堪称范本，前凸后翘，而她之所以能够拥有这样好的身材，也多亏了每天坚持不懈的健身，她尤其喜欢“力量训练”，喜欢练腰，正是依靠这些训练，让她拥有了完美的腰臀比例。

大家都知道经常健身是很好的，因为经常健身可以给我们带来很多好处，其中最直观的就是能够让我们的身材越来越好，坚持运动，还可以让我们的血液循环增强，新陈代谢加快，提高我们的基础代谢，让我们更不容易胖。

我们都知道在减肥时运动很重要，力量训练对于女生来说真的是十分重要的，可以锻炼我们的肌肉量，增强我们的新陈代谢，帮助身体迅速燃脂。

如果你也想拥有这样完美的身材，成为别人羡慕的对象的话，也是需要付出汗水与努力的，因为只有付出才会有收获，在日常生活中也要注意饮食与睡眠，每周至少安排4天的运动日，因为只有不断的健身才可以消除身上多余的脂肪，保持身材哦！

许多人都觉得，身材对于女人来说，和外貌同等重要，如果大家对自己的身材不满意、不自信，何不走上健身之路，去改变自己、去遇到更好的自己呢，小编给大家整理了几个简单易学的运动，大家在家里就可以健身，感兴趣的小伙伴赶快试一试吧！

弓步扭腰

首先双脚分开，与肩同宽即可，双脚踩住拉力器，双手握住手柄，向左转身，同时膝盖弯曲接近地面，注意肩膀放松，不要耸肩，下蹲时膝盖不要超过脚尖，这个动作做2组，每侧做10个。这个动作可以锻炼到我们的体侧，同时可以瘦腰，腰部细了，身形才更明显哦！

深蹲

深蹲相信大家都不陌生吧，如图所示，双脚分开，与肩同宽，慢慢下蹲，也是要注意下蹲时膝盖不要超过脚尖，同时上半身保持中立，不要过度前倾，做2组，每组20个。这个动作可以很好地锻炼到我们的臀部肌肉，帮我们塑造臀型，提高臀线，还可以让我们的双腿看起来显得更长哦！

仰卧起坐

如图所示，仰卧起坐大家都不陌生吧，这个动作我们需要注意的是，在起身的时候要运用腹部发力，全程要收紧腹部核心，不要屏气，这个动作我们做3组，每组20个。这个动作可以说是非常经典了，瘦腰腹的效果也很给力哦！

结语：有时候我们看到别人的好身材会羡慕，但是却忽视了她们背后的付出，就像这位小姐姐一样，正因为她持之以恒的健身，才让她收获了健康与好身材。所以大家不要再犹豫了，赶紧拿起拉力器，一起来运动吧！