拜拜肉、蝴蝶袖怎么减？这几个方法坚持下去，助你恢复细长手臂

“蝴蝶袖”和“拜拜肉”都是形容我们手臂有很多脂肪的词。对于女性来说，这些肥肉穿无袖衣服显得邋遢尴尬，让很多女性朋友担心。如何有针对性的减少这些脂肪？今天就来说说这个。拜拜肉、蝴蝶袖怎么减？这几个方法坚持下去，助你恢复细长手臂

先来了解一下这些手臂的脂肪是怎么产生的，有利于我们做更多有针对性的训练和改变。一般来说，这些脂肪是因为你没有养成良好的生活和锻炼习惯而形成的。

1.缺乏有针对性的运动

很小的女生就会为了我们的胳膊而训练，大部分都比较注意我们的腰、腹、大腿，往往会给这些赘肉一个机会。

2.饮食中吃太咸会导致水肿

通常情况下，如果你爱吃咸的，手臂粗，第一，热量摄入过多会导致肥胖。如果只有粗腿粗臂，可能是水肿引起的。吃得太咸，会阻碍体内水分的排出，导致我们体内的水分堆积，手臂会不自觉地变粗。拜拜肉、蝴蝶袖怎么减？这几个方法坚持下去，助你恢复细长手臂

3.姿势不好

大部分是针对圆肩驼背的人。对于那些有这些身体问题的人来说，你的斜方肌、三角肌和三头肌处于放松状态。久而久之，这些部位变得松弛，会在不知不觉中形成我们丑陋的肉。

基于以上三个原因，我们应该有针对性地去做。如果你缺乏针对性的锻炼，这里有三种手臂锻炼(有氧运动和配合)推荐如下：

1.哑铃侧举

2.把哑铃举在它前面

3.拳击动作

对于女性来说，哑铃应该重量轻，不要太重。建议组数3组以上，每组15次左右。小哑铃的训练不会增加手臂肌肉，只会让手臂更紧。拜拜肉、蝴蝶袖怎么减？这几个方法坚持下去，助你恢复细长手臂

当然饮食要协调，避免吃太咸的食物，控制热量摄入。如有身体问题，建议纠正不良姿势，圆肩驼背可以通过我们的背部训练来改善。