南韩第一腿精上演湿身诱惑，这大尺度性感照，网友们鼻血已喷….
俗话说：“美不美，全看腿” ，
在这个不仅看脸也看腿的时代里，
如果能拥有一双纤细的美腿，
足以让你成为众人瞩目的焦点。
而且马上就要夏天了，
谁不想要有完美的身材呢，
穿着迷你裙、超短热裤、铅笔裤......
走在街上时，
路人纷纷投来艳羡的目光...
然而现实比理想丰满
可能这才是你，哈哈哈
↓
什么Lisa的腰、宣美的腿、
Jennie的肩、泫雅的胸，
只要可以拥有其中一个，
相信无论哪一个女生都会疯狂点头，
大声呼喊我可以吧！
可是这些人见人爱的完美身材，
虽然带有一些先天的因素，
但也需要后天的不断努力，
其实只要找对方法你也可以！
比如宣美的腿~
啥也不说，先来一记身材暴击
品一品宣美的名品身材
看看这动态图，
这个身材，我受到了一万点暴击
啊啊啊~
不知道你们还记不记得
这套泳衣外穿的「湿身热舞」
撩人舞姿扭腰摆臀，舞台感染力十足~
这样的宣美成为了女孩们减肥的口号：
“管住嘴迈开腿，明天我是李宣美。”
这话可不是空穴来风哦，
虽然娱乐圈从来不缺美腿，
但身高只有166cm的宣美，
光腿长居然就占了110cm，
而且又长又直，身材比例绝佳，
给人一种 175+ 的既视感，
让她稳坐 “南韩第一腿精” 的位置。
这腿，别说男生了
就连主页妞这种钢铁直女
都想跪下大喊：我可以！
因此，宣美还给自己的大长腿
投了3千万韩币的保险！
但除了身材之外，
宣美的实力也是有目共睹的
15岁入行出道13年，
单飞后的宣美越来越火，
每次回归成绩销量都名列前茅，
在新生代solo女歌手成为了一个新的标杆，
即使每一年各种女团、爱豆层出不穷，
宣美依旧是K-POP歌坛中最耀眼的女歌手之一。
就像今年带着全新专辑《TAIL》回归的宣美，
那性感神秘造型又掀起了新一波的热潮，
毕竟只要李老师一出手，就知有没有！
形象照上只见宣美穿着丝绒透视猫女装，
被黑猫围绕，透视装开衩到腰部，
翘臀曲线更是性感无比。
丝绒透视的材质将宣美显得暗黑又妩媚，
紧致的身材看不到一丝赘肉，
每一张都让人心痒痒，
这不就是现在说的氛围感美女吗？
感觉有点跑题了呢......
暴露了主页妞一说美女就刹不住车的本性了，
咱们扯回正题~
拿宣美的腿来说，不管是比例还是腿围，都可以称得上是美腿界的教科书了，“细、长、直”，只要占了这3种指标的都可被称作为好腿~
其次要想得到腿精这个称号，还有几个更为苛刻的条件，比如
...
双腿笔直修长
肌肉紧致匀称
腿部线条流畅
无明显突出的大块肌肉
皮肤光滑无明显伤疤痕迹
...
来品品莫文蔚这对
价值3000万的大长腿
又细又直又长
↓
雎晓雯占据了2/3屏幕的大长腿
又长又直的大白腿走来走去
看的简直不要太过瘾哦
不过要想成为腿精，最重要的一点就是身材比例要好！像我们经常说的55分、64分、37分身材，指的是腿长与身高的占比，俗称身材比例。
而腿身比在0.618左右是标准的黄金比例，这样的比例不仅视觉效果最佳，还被称之为长腿。
但测量腿长可不是随便拉个尺子就能量的，现如今准确度最高的腿长计算标准应该要数：
马氏躯干腿长指数
先找到一面墙测量出坐高
注意：
屁股和肩胛骨需要靠住墙面
把背挺直，大腿和地面平行
小腿与大腿之间形成90°直角
△
做个标记
或者请别人帮忙测量都可以哦
快点拿出手机计算你的马氏指数吧
▼
马氏指数 =
[（身高-坐高）／坐高 ] ×100
指数越大，腿越长
▼
但由于种族基因差异问题，黑人种族和白人种族相对来说更容易拥有大长腿。
齐刷刷一排长腿的杀伤力太强了！
而我们黄种人并没有多少长腿基因，普遍比例都在亚短腿与中腿之间。
像雎晓雯这样的大长腿是真的不多见了。
不过即使是超模，大多数腿长指数也集中在亚长腿与长腿之间，超长腿还是非常罕见的。
像超模辛迪克劳馥的女儿Kaia Gerber，就是老天爷赏饭吃的大长腿。
但关于美腿的定义，姐妹们要明白：
腿并不是越细越好看，而是腿围正好处在标准范围之内。但因为身高不同，每个人的标准腿围也就不同，姐妹们可以根据自己的身高估算一下哦：
- 标准大腿围=身高（cm）× 0.3
- 标准小腿围=身高（cm）× 0.2
- 标准脚踝围=身高（cm）× 0.12
真正好看的腿应该是纤长匀称、线条流畅的，不一定要特别细，但一定要有适当的肌肉支撑，这样的腿才能展现出自然健康的性感。
其次，虽然身高和腿长是天生的，
但姐妹们不要气馁哦，
主页妞今天就献上一本“腿精修炼手册”，
教你练出一双人见人爱的小细腿！
如果想在短时间内
获得一双又细又长的大长腿，
除了抽脂之外，没有其他的方法了
但欲速则不达，
就只能靠管住嘴迈开腿这个老办法了。
针对腿部强化的动作，姐妹们练起来哦
箭步蹲
（每个动作做10次，交替进行5组）
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深蹲训练
（每个动作做10次，进行5组）
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俯卧撑后踢腿
（每个动作做10次，进行5组）
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仰卧交替剪刀腿
（每个动作10次，每次5组）
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其次，想要呈现纤瘦修长的腿部，
还有非常关键的一步就是：
针对腿部线条进行拉伸和锻炼。
这样可以防止肌肉纤维膨胀、堆积，
形成粗壮的腿肚子。
所以主页妞还有3款瑜伽动作给你哦
坐姿体前屈
（每个动作做10次，进行5组）
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勇士式弓箭步
（每个动作做10次，进行5组）
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下犬式交替踮脚
（每个动作做10次，进行5组）
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今天的腿精修炼攻略，你都学会了吗？
