38岁男子吃错食物长期失眠，医生：想要睡得好，这些事情都该提防

现在人们往往会有这样的体验：晚上入睡时脑袋却比白天时还要清晰，好不容易睡着了又频频做梦、醒来感觉头晕脑胀、浑身乏力，亦或是时睡时醒，都分不清自己到底是睡着了还是还未入睡。上述这些情况都属于失眠症状，随着社会压力和生活负担的加重，现在失眠情况发生的越来越普遍，是全社会所面临的共同难题。

河北保定的38岁周先生，最近都出现了不同程度的失眠症状。原因是周先生的家人又比较喜好吃肉，所以经常就会从外面买些加工好的肉食。但是这种加工肉食都比较油腻，调料放得也很多，比如烤肉串，周先生的太太就会在饭后给大家准备一些消失解腻的茶水。难以消化的烤肉，加上不利睡眠的茶水，长期吃下去，周先生发现自己的睡眠质量越来越差了。

日常的饮食习惯对于睡眠的影响是十分显著的，如果饮食不够健康，睡觉也会变得不够安稳，失眠就会不请自来。

除了饮食，以下情况也会诱发失眠，在平时要多多提防：

1、环境的变化：过于嘈杂的环境自然也会影响睡眠质量，特别是一些睡眠较浅的中老年人，更容易被外界环境因素所影响，让睡眠状况每日愈下。

2、病症的发生：一些疾病所带来的身体不适会让睡眠质量难以正常保持，容易时睡时醒，影响深度睡眠时间。

3、心理问题的产生：抑郁、急躁或者焦虑的心态，都会影响正常睡眠。过于剧烈的情绪波动也会让人心绪烦杂，在平时不易入睡或者睡着之后做梦频频，降低睡眠质量。

失眠的“天敌”找到了，调制一杯“安眠水”，睡得踏实不焦虑

不管是哪种类型的失眠，都可以通过做好日常的饮食调节来相应改善。芝宁多糖号称天然的“安眠药物”，坚持服用，能够调节和稳定人体的神经、免疫及脏腑代谢功能，具有镇定、益气、安神的良好效果，能够使肌肉张力放松，利于身体疲劳的释放，取得更好的睡眠效果。

并且芝宁多糖中含有大量的灵芝三萜等物质，能够对失眠有着重要作用，能够滋养大脑的中枢神经系统，帮助提高机体免疫力，并且长期服用能够改善失眠，缓解肌肉酸痛等情况。

失眠的诱因虽然有很多，但如果笼统来看，可分为两大类，对于不同类型的失眠应该区分对待和治疗。

1、原发性失眠：分为心理生理性失眠、特发性失眠以及主观性失眠三种不同的类型。不少失眠患者的病因，可以追踪为患者本身对于某件事情的记忆能力或者接受理解能力不足引起的不良效果，这个功能的异常紊乱就导致了人体大脑睡眠生理功能的异常，失眠现象也由此产生。

2、继发性失眠：由于患者机体患某些疾病、精神出现异常问题、某些药物的滥用等都有可能导致失眠的发生。部分患者在睡觉时出现呼吸频率紊乱、睡眠运动障碍等也可能会导致失眠。

原发性失眠主要是针对失眠本身来改善和治疗，而继发性失眠还要注意其原发病症的相关调理。

另外，在入睡前按摩安眠穴，也有助于稳定和改善睡眠状况，让人们逐渐远离失眠困境。长期按摩穴位，能够使得身体得到放松，更好地进入梦乡。按摩穴位能够对于人体白天的肌肉酸痛、精神紧张的情况得到缓解，并且能够促进身体中血液的循环，帮助身体更好地得到放松。