50岁后还能做到这6点，说明你有“长寿潜质”，坚持运动或是关键

在四十岁之后，人体的衰老速度就会加快，而在过了五十岁之后，很多人就明显一种老态了。这个时候身体机能明显下降，发生疾病的概率也会上升很多。不过有些这个年龄段的人却依然显年轻，除了基因因素外，还有一些生活因素，这样的人往往会有长寿潜质，下面小编就具体分析一下，希望大家能从中获取经验。

50岁后还能做到这6点，说明你有“长寿潜质”，坚持运动或是关键

一、走路有劲

走路是一种全身性的运动，会用到身体绝大部分器官，因此走路的好坏能够反映出身体的健康状况。我们都知道，当人身体衰老到一定程度，或者生病的时候，或者身体不舒服的时候，走路就颤颤巍巍，这些都说明了身体状态比较差，而如果走路有劲，健步如飞，那么至少说明身体状态还是不错的，身体的机能还很好，有长寿的潜质。

二、手脚暖和

身体衰老、身体虚弱的时候，容易使得体内气血不足，而导致手脚冰凉，这是不好的现象。但如果45岁之后手脚还很暖和，那么说明体内气血足，体内血液循环还不错，是身体健康的表现。因此，手脚暖和的人身体一般不会太差，有长寿的潜质。

三、睡眠质量好

随着年龄增长，有些人的睡眠质量就下降了，经常失眠多梦，长期以往对身体健康是不利的。我们都知道，良好的睡眠能够让身体得到休息，让器官得到恢复，能够提高身体的免疫力，对身体健康是非常有利的。而如果睡眠质量差，这些就不复存在，想长寿也就难了。因此，45岁之后，睡眠质量还不错的话，具有长寿的潜质哦。

四、排便顺畅正常

正常的排便是每天1~2次，最佳时机是早上起床后1个小时内。排便顺畅正常，说明一个人的消化系统还是很不错的，肠胃也是比较健康的，对营养的吸收能力不错。不要小看排便健康，排便能够帮助身体排出废物和毒素，减少身体的负担。很多人应该有这样的感受，排便之后身体一阵清爽，这就是身体“愉悦”的表现。

五、伤口愈合快

伤口愈合快也是身体健康的标志之一，是身体免疫力强，血液成分好的表现。过了45岁之后，往往免疫力会下降，一些人不控制饮食的话，可能血液成分不太好，尤其是高血糖和高血脂。这些都会导致伤口的愈合能力下降。因此，如果你的伤口愈合快，愈合能力还强，那么说明你的身体还是挺不错的，有长寿的潜质。

六、身体不臃肿

人到了中年之后，身体难免会发福，但这并不能成为身体臃肿的借口，更不是身体肥胖的借口。及时是中年了，每天适当的运动，保持健康的饮食，身体是不会那么容易走样的，也不会那么容易臃肿肥胖的。俗话说“腰越粗，命越短”，因此，45岁之后，身体不臃肿，不肥胖，对身体健康有利，有长寿的潜质。

坚持运动或是保持健康的关键

人在运动的过程中，需要全身细胞和肌肉组织配合，可以使身体更灵活，生命在于运动，可见运动不仅是老年人的事情，在年轻的时候，就要坚持运动，才能使衰老的速度变慢，生活中太胖或者太瘦的人，看上去都显老，身材保持好的人看上去更有精气神，运动可以帮助人体控制体重，身材好的男性更有魅力。

如果你还没有想好什么运动，小编推荐普拉提就是一项很好的选择。普拉提在近几年走红网络，获得了很多明星的推荐，孙俪和莫文蔚就非常喜欢普拉提运动，莫文蔚曾发文称：“今天做普拉提，锻炼深层肌肉和加强柔韧度~~保持苗条身材。

普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。说到这里是不是已经心动了？接下来小编就分享三个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。

动作一、复合拉伸

复合拉伸能够帮助你快速地从啤酒肚大叔变为8块腹肌的小鲜肉，这个动作能够帮助你的腹部快速的燃烧脂肪，而且在进行了一段时间之后不仅仅腹部变得更加紧凑，而且连全身的肌肉线条也在慢慢的展现。

动作二、腿部拉伸

虽然都说女生特别喜欢大长腿，但是对于男生来说拥有大长腿也是特别好的一个标志，这一个动作就能够帮助你打造更加完美的腿部线条，如果你的腿部变得更加紧致，就能够让你整个人看起来更加的与众不同。

动作三、坐姿拉伸

麒麟臂是每一个男生都想要打造的，而且麒麟臂能够让一个人看起来更加有男子气概，在进行手臂拉伸的时候，不仅仅能够让你锻炼出更加完美的手臂线条，而且还能够让你不耽误任何娱乐项目。

结语：如果你也想要摆脱亚健康，取得抗击衰老的胜利，就要从细节上面改变自己，坚持普拉提运动，你也可以成为变年轻，向着小鲜肉的设定向前冲呀。