想拥有让众生为之倾倒的身材？先从练腿开始，3个动作练出美腿

导语：俗话说美不美看大腿，拥有一双紧致的美腿是每一个女性梦寐以求的事情，很多姐妹在追求身材完美的同时千万要多多注重双腿的训练，可以让你不再为穿裙子而发愁，即便是现在的寒冬穿上厚重的保暖裤也会显得双腿纤细，放眼望去首先进入眼帘的就是笔直纤细的腿型，让你的气质从内到外提升几个档次！趁现在宅家的时期抓紧时间练腿，等待春夏来临穿上你最喜欢的裤裙绽放美丽双腿！

一、减少热量摄入，为了美丽你必须要舍弃一些东西

对于女生减脂来说，健身和饮食缺一不可，但是饮食的重要性更大，因为女生体质柔弱，大多数平时很少运动，现在突然要靠健身减脂效果并不会很快，我们在刚开始入门健身的时候并不是很容易能完成一些高强度的健身训练，所以先从饮食入手，曾经爱吃的零食冰激凌奶茶通通舍弃掉，这些都是很多女生每天离不开的东西，但是都是脂肪囤积的元凶，这些脂肪酸会在体内长期存留长达一个月以上，并且很难通过运动消耗，一定要避免！

二、紧致腿型只能靠练出来，想成为女神请你务必坚持训练

你可曾羡慕过别人的魔鬼身材？其实没有几个人是天生如此，大多都是经过后天的细心保养和辛苦健身换来的，想要拥有完美的腿型一定不要害怕辛苦，健身能带给你很多好处，你的付出绝对会大赚的，每天的业余时间拿出来一些用来健身，平时少追一点剧少一点娱乐多出来一点时间用来去户外运动。一定要注意在健身之前要活动放松热身一下，刚开始也不能选择强度过高的训练，这样可能会形成肌肉腿。

三、为大家带来三种居家练腿动作，美丽双腿你值得拥有

动作1：侧弓步

锻炼大腿前后侧，每次做30个，每天五组

动作2：宽距深蹲

锻炼大腿内侧，美化腿部线条，每次做30个，每天五组

动作3：脉动弓步

让大腿有拉伸的感觉，让你双腿更加修长，每次做30个，每天五组

结语：好的身材必须靠自己的努力练出来，打败你的从来不是岁月，而是一次次的等待，观望。每个年纪的女人都有独特的美，无论你现在多大年纪健身依然不晚。每天坚持练习这三组动作，你一定可以收获美丽的双腿，享受别人羡慕的目光！