肌肉爆发力好，耐力不行，想要越跑越远，这些方法不可错过

肌肉爆发力好，耐力不行，想要越跑越远，这些方法不可错过

最近天气慢慢转暖，气温越来越高，晚上的天气越来越好。很多人饭后开始运动，有的选择散步，有的选择跳广场舞，有的选择健身，有的人会选择趣味跑步，不只是晚上，有时候下午路过操场会看到有人在草坪上晒日光浴或者跑步。

所以，今天小编想说说关于跑步的那些事。我们都知道有些人想通过跑步来减肥，但是如果跑步时间太短，消耗的是我们的体力而不是脂肪，所以我们需要提高跑步距离，增加跑步时间，那么我们该怎么办？

我相信很多能坚持跑步的朋友，我们一定很自律，精神上一定很活跃，但身体也一定支持我们。如果我们的意志很坚强，但是我们的身体不允许我们高强度的奔跑，那是没有用的。

所以今天我要教你一些提高身体素质的方法，同时让我们跑得更长更快。所以，过来看看。

首先，第一点就是要循序渐进，有目标，慢慢来。无论做什么，都不能急躁。特别是不能急于减肥。并不是说要跑40多分钟才能减肥。我们显然不能一次坚持40分钟，但我们仍然要保持强大。

那么我们应该如何通过做正确的事情来提高自己的耐力呢？

小编认为要学会设定目标，比如今天连续跑步25分钟，一周每天25分钟，下周每天30分钟，两周之后每周35分钟到40分钟。这样，我们的身体素质在一个月内肯定会有很大的提高。

为了提高跑步时间，毫无疑问我们跑步的节奏也很重要。比如要学会调整自己的呼吸频率和速度。与无氧运动不同，有氧运动可以减少脂肪，通过我们的呼吸达到我们的目标。

但是，据我所知，很多人很难控制网上的走几步、走几步、喘口气的方法，所以没关系。小编认为最重要的是我们要均匀的呼吸，甚至呼吸都可以给人体一个良好的状态来支撑，这对我们人体的支撑尤其不利，特别是对于长时间跑步。

相信只要掌握了这两个方面，我们的跑步能力一定会有所提高。来一起跑。

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